Pitná dieta je považována za jednu z nejúčinnějších metod hubnutí. Pomáhá nejen zbavit se přebytečných kilogramů, ale také pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla. Metoda však není vhodná pro každého.
Co je to pitná dieta?
Pitná dieta – způsob redukce hmotnosti, který je založen na vyloučení pevné stravy z jídelníčku. Všechny užitečné látky v období hubnutí člověk přijme ze šťávy, vody a řady dalších nápojů. Po dobu 2 týdnů vám metoda umožňuje zbavit se nadbytečných kilogramů a odstranit toxiny z těla. Je třeba mít na paměti, že metoda je extrémní. Ne každému to vyhovuje.
Pitná dieta si získala pověst jedné z nejúčinnějších metod hubnutí. Existuje několik alternativních názvů schémat. Někdy se tomu tedy říká dieta pro lenochy. Tato metoda získala svůj název díky tomu, že nezahrnuje fyzickou námahu. Schéma hubnutí se také nazývá modelová dieta. Ztráta nadbytečných kilogramů je způsobena nízkokalorickou dietou, kterou bude nutné dodržovat po dobu 2 týdnů. Hlavní cíle odrůdy vykládky jsou:
- snížení zátěže trávicího traktu;
- snížení procenta tělesného tuku;
- normalizace fungování vnitřních orgánů.
Ne všichni odborníci na výživu se však k této metodě staví pozitivně. Řada odborníků si je jistá, že pitné diety jsou velmi tvrdé. Po celou dobu vykládky je z jídelníčku zcela vyloučena pevná strava. Tekutina není schopna dopřát tělu dostatek a získat potřebné látky pro normální metabolismus. Mezitím hubnutí mluví pozitivně o metodě hubnutí. Mezi výhody diety patří:
- Vysoká účinnost. Za 2 týdny můžete zhubnout 7-15 kg.
- Dochází ke zmenšení objemu žaludku.
- Tělo se čistí od škodlivých látek.
Metoda má však i řadu nevýhod. Může vyvolat celý seznam vedlejších účinků. Denní nabídka bude výrazně omezena. Pokud dietu opustíte nesprávně, může se rozvinout anorexie.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Pokud se žena chce vyhnout negativním důsledkům, doporučuje se metodu používat nejdéle sedm dní. Delší dodržování redukčního režimu může mít za následek následující nežádoucí účinky:
- nepravidelná stolice, zácpa nebo průjem;
- nevolnost, plynatost nebo nadýmání v žaludku;
- zápach z úst, bílý povlak na jazyku;
- závratě nebo anémii;
- porušení funkce ledvin a výskyt silného otoku ráno;
- vzhled much před očima.
Pokud uděláte menu nesprávně nebo náhle opustíte režim hubnutí, může to vést k narušení gastrointestinálního traktu, který nebude schopen okamžitě přejít na zpracování pevné stravy. V některých situacích mohou být vyžadovány léky. Dieta může vést k rozvoji gastritidy, anorexie a řady dalších onemocnění. Aby se snížilo riziko nežádoucích účinků, doporučuje se používat dietu pouze při absenci kontraindikací, kterými jsou:
- těhotenství a kojení;
- problém s gastrointestinálním traktem;
- vyčerpání těla;
- cystitida, onemocnění jater a ledvin;
- křečové žíly, sklon k otokům a tlakovým rázům;
- dospívání nebo stáří;
- nestabilní mysl.
Zásady a pravidla dodržování
Poté, co jste se rozhodli zhubnout pomocí této metody, stojí za to pamatovat si zásady a stávající pravidla. Takže v žádném případě byste neměli zneužívat dietu. K metodě se nemůžete uchýlit více než 1krát za rok. Dva týdny pitné diety stačí na pročištění organismu a restart všech životně důležitých systémů. Pokud je pravidlo porušeno, tělo může trpět.
Stojí za to pamatovat na existující vedlejší účinky. Pokud se v procesu vykládky žena potýká se zhoršením svého stavu, je nutné poradit se s odborníkem a zvolit jiný způsob, jak zhubnout. K procesu hubnutí je třeba přistupovat moudře. V jiné situaci hrozí ženám zdravotní problémy.
Metodu nemohou používat lidé, kteří mají chronická onemocnění. Důvodem k opuštění pitné diety jsou i problémy s trávicí soustavou.
Povolené a zakázané produkty
Po dobu 2 týdnů je z jídelníčku zcela vyloučena pevná strava. Ke spotřebě jsou k dispozici pouze tekuté potravinářské výrobky, jejichž seznam zahrnuje:
- voda, čaj a káva;
- kissels, odvary a neslazené kompoty;
- nízkotučné masové, zeleninové, rybí vývary a pyré;
- přírodní ovocné a zeleninové šťávy;
- kakao.
Šťávy z obchodu jsou zakázány. Povoleny jsou pouze čerstvě vymačkané nápoje. Někteří odborníci na výživu zařazují kakao na seznam zakázaných potravin. Seznam je poměrně rozsáhlý. Kromě kakaa obsahuje:
- alkohol a sycené nápoje;
- jakékoli pevné jídlo a žvýkačky;
- okurky, marinády, pálivé koření a koření;
- cukr a jeho náhražky;
- tukové bujóny;
- mléčné a zakysané mléčné nápoje s vysokým obsahem tuku;
- zmrzlina a jiné sladkosti zakoupené v obchodě;
- jakékoliv oleje.
Med je také zakázán.
Příprava na dietu
Pitná dieta je velmi přísná metoda hubnutí. Z tohoto důvodu je nutné se na něj předem připravit. Tím se sníží riziko poruch v gastrointestinálním traktu. První den je těžký. Kvůli prudké změně stravy se může objevit kypření v břiše a řada dalších nepříjemných pocitů. Správné zadání zabrání vedlejším účinkům. Spolu s touto fází se však schéma hubnutí protáhne na 3 týdny. Žena však bude schopna minimalizovat negativní dopad změn v kalorickém obsahu stravy na tělo. Po dobu 6 dnů se doporučuje jíst následovně:
- K snídani byste si měli uvařit tekutější kaši. Oběd a večeře zůstávají stejné.
- K snídani se připravuje tekutá kaše, oběd zůstává stejný, k večeři je třeba jíst bramborovou kaši.
- Snídaně je duplicitní, k obědu se doporučuje jíst šťouchané polévky, k večeři šťouchané zeleniny.
- Ráno se doporučuje pít fermentované pečené mléko, k obědu jíst tučný masový vývar a k večeři rozmačkanou zeleninu.
- Ráno pijte kefír, k obědu kuřecí vývar a k večeři smoothies.
- K snídani by se mělo konzumovat mléko, k obědu zeleninový vývar a k večeři bylinkový čaj.
ukázkové menu
Jídelníček je sestaven na 14 dní. Strava je vybrána tak, aby pomohla ženě bojovat se zvýšeným pocitem hladu. Proto se během jednoho dne doporučuje provést až 7 jídel tekuté stravy. Současně není množství spotřebované tekutiny omezeno, ale na konci příjmu by člověk neměl cítit těžkost v žaludku. K zasycení postačí v průměru jedna sklenice tekutiny o objemu 200 ml. Denní obsah kalorií se pohybuje mezi 1200-1400 kaloriemi. Pokud žena před spaním zažívá silný pocit hladu, můžete vypít šálek čaje s mátou nebo uklidňujícími bylinkami. Menu na 14 dní je následující:
- 1 a 8 dní. Kakao k snídani, pomerančový džus při první svačině, bobulový želé při druhé svačině, polévka z rajčatového pyré k obědu, jogurt k odpolední svačině, kompot ze sušeného ovoce na druhé odpoledne, kuřecí vývar k večeři.
- 2 a 9 dní. Zelený čaj k snídani, rajčatová šťáva k první svačině, ovesné želé k druhé svačině, polévka se špenátovým pyré k obědu, kefír k odpolednímu čaji, bobulový kompot k 2. odpolednímu čaji, vývar z červené řepy k večeři.
- 3 a 10 dnů. K snídani černý čaj, při první svačině švestkový džus, při druhé svačině ovocné želé, k obědu polévka se šťouchaným sýrem, k odpolednímu čaji kefír, k druhé odpolední uzvar, k večeři horký vývar.
- 4 a 11 dní. K snídani kakao, ke svačině mrkvový džus, ke druhé svačině želé, k obědu polévka s houbovým pyré, k odpolední svačině kysané pečené mléko, k druhé svačině jablečný kompot, k večeři bramborový vývar.
- 5 a 12 dní. Zelený čaj k snídani, pomerančový džus k první svačině, jahodové smoothie k druhé svačině, polévka s houbovým pyré k obědu, kefír k odpolednímu čaji, uzvar k druhému odpolednímu čaji, k večeři krůtí vývar.
- 6 a 13 dní. K snídani černý čaj, ke svačině dýňový džus, ke druhé svačině ovocné želé, k obědu polévka s dýňovým pyré, k odpolední svačině sražené mléko, k druhé svačině ovocný kompot, k večeři houbový vývar.
- 7 a 14 dní. Kakao k snídani, šťáva z granátového jablka na první svačinu, želé z ovesných vloček na druhou svačinu, bramborová kaše k obědu, sněhová koule k odpolednímu čaji, jablečný kompot k druhému odpolednímu čaji, telecí vývar k večeři.
Opusťte pitnou dietu
Po takové přísné dietě se nemůžete okamžitě vrátit k obvyklému menu. Jinak se gastrointestinální trakt nebude moci rychle obnovit a začít trávit pevnou stravu. To způsobí řadu problémů a povede k návratu ztracených kilogramů. Proto by období odchodu z diety po dobu 7 dnů mělo být dvakrát delší. To znamená, že musíte odejít alespoň 14 dní. U dvoutýdenního režimu hubnutí bude tato doba 28 dní.
Je přísně zakázáno okamžitě jíst tučná, kořeněná nebo slaná jídla. Je vhodné začít přijímat pevnou stravu ráno. K večeři se doporučuje opustit pitný lístek. Oběd by se měl postupně měnit na pevný. Takový přechod by měl trvat minimálně tři až čtyři dny. K večeři si pak můžete dát něco z obvyklého menu.
Efektivita a výsledky
Ženy, které se rozhodnou pro tuto metodu hubnutí, chtějí především zhubnout a poté očistit tělo. Výsledkem odmítání pevné stravy je zmenšení objemu žaludku, zničení tukové vrstvy pod kůží, zbavení se toxinů a toxinů, očista těla po pěti dnech a hubnutí. Za den můžete zhubnout až 2 kg.
Je velmi obtížné udržet tak rigidní dietu. Pokud se žena přesto rozhodla zhubnout tak drastickým způsobem, v první řadě stojí za to rozhodnout se pro cíl. Odborníci doporučují zamyslet se nad tím, proč chce člověk zhubnout. O pobídce je třeba pamatovat na celé období hubnutí.
Je potřeba si představit, co člověk může získat, když zhubne. Žena bude moci nosit krásné šaty, její zdraví se zlepší a její celková pohoda se zlepší. Za každý úspěch v hubnutí stojí za to se odměnit. Jako odměnu je však nutné zvolit ne chutné jídlo, ale nové věci, změnu image nebo jinou odměnu, která nebude mít vliv na postavu.
Musíte být na správné dietě. K tomu musíte dodržovat sestavený jídelníček, přijímat doporučená jídla a postupně přejít na tekutiny, poté se vrátit zpět k pevné stravě. Pokud žena pochopí, že na takové dietě nevydrží celý týden, je nutné odmítnout pokračovat v hubnutí, ale dietu opustit postupně.
Názor lékaře
Pitná dieta skutečně umožňuje zhubnout. Je však pro tělo škodlivý. Odmítání pevné stravy je významným stresem i pro zdravé lidi. Muži a ženy s nadváhou mohou čelit ještě větším negativním důsledkům. Prospět mohou pouze dny půstu o tekutinách. Takže žena může preferovat kefírové dny.
Současně více než 2 dny vykládky v týdnu mohou způsobit rozvoj řady onemocnění. Taková strava může vyvolat dlouhodobý průjem a dokonce způsobit deformaci vnitřních orgánů. To druhé je možné, pokud budete měsíc dodržovat pitnou dietu.
Pro hubnutí byste měli dodržovat zásady správné výživy a vyhýbat se sedavému způsobu života. Dodržování standardních pravidel vám umožní pohodlně zhubnout a nepoškodit vaše zdraví.