Pravděpodobně není možné vymyslet příjemnější způsob hubnutí, než je melounová dieta. Tato velká šťavnatá bobule tykve, původně pěstovaná v Jižní Africe a přivezená do Evropy během křížových výprav, si díky svému jedinečnému složení – velkému množství lehce stravitelnýchcukry,pektin, minerály (vápník, draslík, hořčík, sodík, železo, fosfor) avitamíny(kyselina askorbová,thiamin,riboflavin, niacin, kyselina listováakaroten) a co je nejdůležitější, obsah kalorií na 100 g produktu nepřesahuje 40 kcal.
Nejlepší je hubnout na melounech v létě, kdy je na regálech velký výběr ovoce různých odrůd a můžete dosáhnout ohromujících výsledků - mínus 10 kg za 10 dní. Meloun je jednou z mála diet, které vám umožňují odstranit 1 kg denně, a to vše díky jedinečným vlastnostem vodních melounů:
- žádný pocit hladu díky vysokému obsahu vlákniny;
- dobrou letní náladu a lehkost způsobenou konzumací velkého množství fruktózy, a nesacharóza, který se hromadí pouze během skladování ovoce;
- diuretické vlastnosti vodních melounů vám umožní odstranitotokya přispívají k odstranění přebytečné nahromaděné tekutiny;
- zlepšení zdraví:vitamín Czvyšuje obranyschopnost organismu, velké množství železa je výbornou prevencíanémie, kyselina listová normalizuje metabolismus tuků, zlepšuje fungování nervového systému, kromě toho hladinucholesterolucož je zvláště důležité pro lidi shypertenzea další problémy kardiovaskulárního systému.
Odrůdy
- Pětidenní expresní monodieta je konzumace vodních melounů jakékoli odrůdy v poměru 1 kg na 10 kg lidské hmotnosti + 1, 5 litru čisté nesycené přírodní vody, což se může zdát překvapivé, protože melouny jsou docela šťavnaté, ale voda je prostě nezbytný k obnovení normální rovnováhy vody a elektrolytů, odstranění toxinů a toxinů uvolněných během rozkladu tělesného tuku.
- Desetidenní šetřící melounová dieta, ve které je jídelníček sladkých plodů doplněn žitem, otrubami nebo celozrnným pečivem.
Schválené produkty
- dužina zralých čerstvých melounů (1 kg na 10 kg tělesné hmotnosti);
- žitný, celozrnný nebo otrubový chléb (ne více než 200 g);
- voda (až 1, 5 litru denně) a neslazený přírodní zelený čaj.
Tabulka povolených produktů
| Bílkoviny, g | tuky, g | sacharidy, g | Kalorie, kcal | |
| vodní meloun | 0, 6 | 0, 1 | 5. 8 | 25 |
| otrubová buchta | 7. 8 | 1. 8 | 43, 9 | 220 |
| žitné sušenky | 16. 0 | 1, 0 | 70, 0 | 336 |
| Žitný chléb | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| celozrnný chléb | 10. 1 | 2. 3 | 57, 1 | 295 |
| voda | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| zelený čaj | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Zcela nebo částečně omezené produkty
Není divu, že jsou zakázány jakékoli jiné produkty než melouny a žitný chléb, ale ti, kteří jsou na melounové dietě, musí věnovat zvláštní pozornost tomu, co je nemožné:
- káva a energetické nápoje, které narušují normální úroveň metabolických procesů;
- alkohol a soda, bílý chléb, těstoviny a potraviny obsahující cukr, prázdné kalorie, které by se neměly konzumovat v každodenním životě;
- svačiny a svačiny – chipsy, krekry, pouliční jídlo, které můžete jíst bez přestání, obsahují příliš mnoho konzervantů, zvýrazňovačů chuti a dalších škodlivých bioaditiv.
Tabulka zakázaných produktů
| Bílkoviny, g | tuky, g | sacharidy, g | Kalorie, kcal | |
| brambůrky | 5. 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| banánové lupínky | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| jablečné lupínky | 2. 2 | 0, 1 | 59, 0 | 253 |
| popcorn slaný | 7. 3 | 13. 5 | 62, 7 | 407 |
| těstoviny | 10. 4 | 1. 1 | 69, 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| palačinky | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| houskové knedlíky | 11. 9 | 12. 4 | 29, 0 | 275 |
| nakrájený bochník | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| bagely | 16. 0 | 1, 0 | 70, 0 | 336 |
| koblihy | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| pšeničný chléb | 8. 1 | 1, 0 | 48, 8 | 242 |
| cukrový karamel | 0, 0 | 0, 1 | 96, 2 | 362 |
| lékořicové sladkosti | 3. 7 | 10, 0 | 69, 0 | 385 |
| čokoládové sladkosti | 4, 0 | 39, 5 | 54, 2 | 569 |
| pusinky | 2. 6 | 20. 8 | 60, 5 | 440 |
| cookie | 7. 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
| dort | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| perník | 5. 8 | 6. 5 | 71, 6 | 364 |
| těsto | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| mléčná čokoláda | 5. 7 | 31, 0 | 57, 6 | 534 |
| čokoládový piknik | 7. 4 | 28. 8 | 56, 6 | 504 |
| čokoládové snickery | 9. 3 | 27. 9 | 54, 6 | 507 |
| kečup | 1. 8 | 1, 0 | 22. 2 | 93 |
| majonéza | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| Miláček | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
| cukr | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| vařená klobása | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| s uzenou klobásou | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| klobása s/uzená | 9. 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
| hovězí klobásy | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| amatérské klobásy | 9, 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| whisky | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| vodka | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| pivo | 0, 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| rána pěstí | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| šampaňské | 0, 2 | 0, 0 | 5, 0 | 88 |
| káva | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| Mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| fanta | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| energetický nápoj | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Menu (jídelní lístek)
Ukázkové menu pro denní šetřící melounovou dietu
| Snídaně |
|
| Svačina |
|
| Večeře |
|
| Svačina |
|
| Večeře |
|
Vypadnutí z diety
Aby vynaložené úsilí nebylo zbytečné, musíte se ještě několik týdnů omezit na své oblíbené produkty a postupně zavádět:
- nízkotučné kyselé mléčné nápoje, tvaroh a sýr;
- po několika dnech můžete přidat libové saláty a zeleninové polévky;
- po týdnu je vhodné zařadit do jídelníčku libové maso (telecí, kuřecí) a ryby.
Pozornost!Zároveň bychom neměli zapomínat i nadále jíst vodní melouny každý den v množství 1 kg dužiny bobulí na 30 kg lidské hmotnosti.
Kontraindikace
- onemocnění urolitiázya další problémy močového systému;
- alergiepro vodní melouny;
- cukrovka;
- zvláštní kategorie osob: kojící a ženy v těhotenství, děti a mladiství, senioři.
Výhody a nevýhody
| Výhody | Nedostatky |
|
|
Podobné diety
- kapustová dieta;
- Dieta na sušených meruňkách;
- Dieta na jablkách;
- tomel dieta.
Tipy
Aby byla melounová dieta prospěšná a radostná, je důležité vybrat si kvalitní ovoce, protože to je základ stravy, na které závisí vaše pohoda a zdraví.
- Nevrhejte se na první melouny, protože v raných plodech je jich obvykle hodnědusičnany, to platí i pro příliš velké bobule (nad 12 kg).
- Bobule s „obloženým" sudem nekoupíte, zdá se nám, že zkažené lze odříznout a je to v pořádku, ale bakterie ve sladké šťavnaté dužině melounu se příliš rychle šíří a mohou být velmi nebezpečné.
- Pomalé ovoce neberte, protože obsahuje méně prospěšných vitamínů a cukrů, které se stihly v důsledku dlouhodobého skladování rozložit.
Dietní cena
Každý rok se mění, protože inflace ovlivňuje dovážené i domácí produkty. Cena vodních melounů se navíc liší v závislosti na sezóně, lokalitě a prodejních místech, ale v průměru dieta není příliš drahá a může si ji dovolit téměř každý.