Nadváha je zdraví škodlivá a měli byste se ji snažit zbavit. Někdy je potřeba to udělat rychle, pokud je před námi důležitá událost. Existují různé způsoby, jak rychle zhubnout, a téměř všechny zahrnují dietní omezení. Nejlepšími potravinami na hubnutí jsou pohanka a kefír, doporučuje se jíst co nejvíce ovoce a zeleniny. Hubnutí ale vyžaduje i fyzickou aktivitu, jako je tanec, jízda na kole a chůze.
Boj s nadváhou
Nadváha je pro mnohé problémem. Zpravidla se vyskytuje u lidí po 25 letech. U žen je výskyt nadváhy často způsoben těhotenstvím, během kterého se tato kila navíc objevují. Tato váha může způsobit vážné zdravotní problémy. Ale je tu možnost to resetovat. Chcete-li rychle zhubnout, potřebujete následující komponenty:
Mono-diety
Mono-diety jsou velmi účinné pro rychlé hubnutí. Umožňují vám zhubnout 5 kg za týden nebo více. Na základě používání jednoho produktu týden, někdy dva nebo tři.
Během dne si musíte vzít pouze vodu a zelený čaj. Do čaje můžete přidat trochu medu. Takové diety by se měly dodržovat doma. První sklenice se pije ihned po probuzení, zbytek během dne.
jablka
Celý týden musíte jíst pouze jablka. Můžete si vybrat ty odrůdy, které jsou vhodnější. Nejlepší odrůdy jablek jsou Gold, Champion a Golden fill. Umožní vám rychle odstranit strany.
Ne každý má rád tuto dietu. Jsou lidé, kterým je konzumace jablek zakázána, proto je pro ně lepší najít si jiné možnosti, jak zhubnout.Existují různé způsoby, jak zhubnout 7 kg za týden a zbavit se břicha a stehen.
Pohanka
Pohanková dieta je již dlouho uznávána jako jedna z nejúčinnějších pro hubnutí. Vhodné pro téměř každou dívku. Pohanka obsahuje mnoho tělu prospěšných látek, které výrazně zlepšují jeho fungování. Existují různé druhy této diety. Nejznámější z nich je klasický. Jídla během této diety jsou:
Existuje jemnější strava. Je vhodná pro každou ženu a není potřeba se během ní tolik omezovat. Pomáhá napravit povislé břicho.
Terapeutická dieta s pohankou
Pokud dodržujete tuto dietu, pak na snídani musíte jíst 100 gramů pohankové kaše a 100 gramů tvarohu (bez cukru). Je třeba ji zapít nekvašeným čajem nebo bylinkovým odvarem. Místo tvarohu si můžete vzít jogurt nebo sýr. K obědu si můžete dát malý kousek vařeného kuřete, zeleninový salát a pít bylinkový čaj. Ve tři hodiny odpoledne si můžete dát grapefruit nebo banán nebo jablko. K večeři byste měli mít také pohankovou kaši a zapít ji sklenicí rajčatové šťávy. Jedná se o zdravou dietu, která vám pomůže rychle zhubnout. Existují jednoduché recepty na pohankovou kaši, které pomohou zbavit se tukových usazenin na bocích.
Ale pro tuto dietu existují kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu. Tyto zahrnují:
Kefírová dieta
Zázračné vlastnosti kefíru nebyly dlouho zpochybňovány. Tato dieta je vhodná jak pro ženu po porodu, tak pro muže. Kefír je vynikající produkt, který pomáhá tělu dodávat vápník a zlepšuje funkci střev.Tato metodaumožňuje zhubnout snadno, bez herkulovského úsilí.
Tato varianta je vhodná pro ty, kteří mají pevnou vůli a dokážou se donutit jíst jedno konkrétní jídlo alespoň pár dní. Používá kefír s obsahem tuku 1 procento, který je hlavním produktem pro tuto dietu. Základní zásady výživy v tomto případě jsou následující:
Kefírovo-jablečná dieta
Základní princip výživy je jednoduchý: existuje pouze šest jídel denně, každé se skládá z jedné sklenice kefíru a velkého jablka. Jablka mohou být čerstvá, strouhaná nebo pečená v troubě. Můžete do nich přidat med. Po skončení kefírové diety musíte na nějakou dobu přestat jíst sladkosti a škrobová jídla (koláče, bonbóny, pečivo). Metabolismus se postupně vrátí do normálu a účinek kefírové diety bude dlouhodobý.
Představuje výbornou příležitost, jak se během krátké doby zbavit 7 kilogramů nadváhy. Je třeba si uvědomit, že nemůžete často praktikovat expresní dietu, protože značně vyčerpává tělo. Pokud se objeví pocit slabosti, pak byste to již neměli praktikovat, ale vrátit se ke svému obvyklému způsobu stravování.
Aerobní trénink
Cvičení je jednou z nejúčinnějších metod hubnutí. Cvičení vám pomůže zhubnout a rozvíjet svaly. Nejvhodnějšími tréninky jsou běh, jízda na kole, tanec a plavání. Běh a jízda na kole jsou dobré pro rozvoj svalů nohou. Musíme pamatovat na to, že zátěž musí být dávkována. Fyzicky nepřipravený člověk by se zpočátku neměl přetěžovat. To znamená, že takový člověk potřebuje ujet na kole maximálně 5 kilometrů denně.
Postupně lze zátěž zvyšovat. Délka tréninku by měla být od půl hodiny do hodiny, nedoporučuje se před ním ani po něm hodně jíst. Můžete pít vodu nebo jinou tekutinu.Pomocí různých sportů se vám podaří zhubnout mnohem rychleji.
Tanec
Tento způsob hubnutí patří k těm nejpříjemnějším.Vhodné i pro 12letou dívku.
Různé tance působí na různé typy svalů a postupně vedou k hubnutí. Tanec je soubor rytmických pohybů, které spalují kalorie rychleji. Nesmíme zapomenout, že před zahájením lekcí je třeba udělat krátké zahřátí. Musíte si vybrat druhy, které se vám nejvíce líbí, pak bude výsledek. Nutné pravidelné cvičení. Před tréninkem byste neměli jíst mouku ani sladkosti.
Mnoho lidí považuje břišní tanec za nejlepší možnost, jak zhubnout pro ženy. Nezatěžuje enormně svaly a procvičuje páteř, břišní a stehenní svaly, což vám umožní zhubnout plynule a neznatelně. Latinskoamerické tance vám pomohou rychle uzdravit vaše tělo. Jsou vhodné i pro děti, které začínají trpět obezitou.
Kolo
Jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, je jízda na kole. Jedná se o jeden z nejzajímavějších sportů. Při takové jízdě aktivně pracují svaly nohou, což znamená, že dochází k odstraňování tukových usazenin z břicha a stehen. Hodinová jízda vám umožní zbavit se minimálně 380 kalorií. Navíc taková jízda formuje krásnou postavu a rychle se zbavíte břicha a stehen. Abyste zhubli za týden, musíte ujet denně alespoň 20 kilometrů. Zároveň musíte zajistit, aby kolo bylo v dobrém stavu a aby rám odpovídal vaší výšce. Takové hubnutí může trvat déle než týden, bude trvat měsíc, než konečně shodíte zbytečná kila.
Tato metoda však nemá žádné vedlejší účinky, jako je tomu u tablet. Jen si musíte pamatovat, že na kole nemůžete jezdit každý den, musíte si dělat přestávky.
Rychle zhubnout je možné, ale abyste shodili 7 a více kilogramů a zbavili se břicha a stehen, budete muset vynaložit určité úsilí.