Dieta oblíbená kontraindikace

Milovaná strava přitahuje svou jednoduchost a přístupnost. Žádný výpočet kalorií a exotických produktů! Vyberte jednu z nejvhodnějších stravy pro vás a zbavte se 15 kg za pouhý týden!

Levná a velmi produktivní, milovaná strava odůvodňuje svůj název - odkazuje na nejpopulárnější metody rychlého hubnutí, což umožňuje klesnout ze 7 na 15 kg týdně, v závislosti na tom, která možnost je vybrána. Je pravda, že výsledek také závisí na počtu „extra liber“ - pokud se vaše váha příliš neliší od normy, pravděpodobně se nebudete moci zbavit 10 kg, rozdíl hmotnosti před a po absolvování stravy bude pouze 3-4 kg. Dietní technika „oblíbená“ je 7, 10, 12, 14, 21 nebo 30 dní na stejném typu produktů střídaných podle určitého schématu.

Zakázané produkty

Po dobu trvání dietního režimu nelze do jídla přidat sůl a cukr. Výjimkou jsou prodloužené možnosti po dobu tří a čtyř týdnů, ale množství soli je velmi omezené a cukr je nahrazen medem. Zakázané produkty zahrnují také zakysanou smetanu, majonézu a živočišné tuky. Používání alkoholu není povoleno, výjimkou je suché víno, které slouží jako základ stravy jednoho z dnů stravy.

Kontraindikace

Tato technika pro hubnutí má vážná omezení stravy, a proto ji nelze použít v přítomnosti určitých zdravotních problémů. Absolutní kontraindikace pro její sloužit:

• infekční onemocnění v akutní formě;
• tendence k synkopě (hladové mdloby);
• Některá onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, kolitida, peptický vřed);
• zhoršená játra a ledviny;
• hypotenze (snížený krevní tlak);
• Vážné kardiovaskulární patologie;
• těhotenství a laktace;
• dětství.

Stejně jako všechny programy pro hubnutí, milovaná strava není bez nedostatků:

1. Tělo, které neustále přechází z jednoho monoproduktu na druhý, je vystaveno poměrně významnému zatížení, takže by nemělo být kombinováno s touto přísnou multi -Diet s vysokou fyzickou aktivitou - v některých dnech může člověk zažít slabost a apatii.
2. Vzhledem k tomu, že pohyblivost střeva a močový systém začnou fungovat ve vylepšeném režimu, je lepší používat stravu v období, kdy se neočekávají dlouhé výlety nebo neustálé nepřítomnosti v domě nebo v kanceláři.

Po dobu 7 dnů

Dietní plán zahrnuje tři dny pití, jednu zeleninu, jeden ovoce, jeden protein a jeden smíšený. Existují dva 7denní typy stravy: první je šetří, druhá je tvrdá. Umožňuje resetování 7-8 kg. 1, 3, 6 dní - pití. Jedná se o nejobtížnější, ale nejúčinnější dny pro hubnutí, kdy je povolena pouze výživa kapaliny:

• nekrborovaná minerální voda;
• neslazený čaj;
• skim mléko, kefir nebo jogurt;
• libové maso nebo zeleninový vývar bez soli;
• Čerstvě připravené šťávy zředěné na polovinu vodou.

Druhý den je zelenina. Na jeho délce můžete jíst pouze zeleninu - syrovou, vařenou, grilovanou, pečenou v troubě. Obzvláště se doporučuje „naklonit“ do zelí - dává efekt pronikání tuku. Nemůžete spatřit jídlo, můžete použít koření, citronovou šťávu a rostlinný olej (ne více než 30–40 g. Denně). Doporučená část jídla najednou - 300 g, během dne také musíte pít alespoň 1,5 litru vody.

Čtvrtý je ovoce. Je povoleno jíst až 3 kilogramy jakéhokoli ovoce, výjimkou jsou hrozny a banány obsahující příliš mnoho cukru. A především výhody přinesou zelená jablka a ananas - mají hodně pektinu, který čistí střeva a snižuje pocit hladu. Bývalý režim pití je nejméně 1,5 litru vody.

Pátý je protein. Jeho strava sestává z vaječných bílkovin, vařeného kuřecího nebo rybího filetu, odrůd s nízkým obsahem sýra a tvarohu, sóji, luštěnin a ořechů. Nádobí se připravuje bez soli a koření. Čistá voda v množství 1,5 litru a v tento den není zrušena.

Sedmý je smíšený. Nabídka pro něj je téměř „normální“, může být kombinována z produktů, které byly povoleny za všechny předchozí dny. Nezapomeňte na standardní režim pití.

Nabídka pro každý den

1 den

• Snídaně - sklenka kefiru a čaje;
• Oběd - 200 g vývaru;
• Odpolední občerstvení - sklenice jogurtu;
• Večeře - sklenice mléka nebo mléčný koktejl.
• V přestávkách - čistá voda nebo čaj.

2 den

• Snídaně - 200 g čerstvých rajčat;
• Oběd - cuketa nebo řepa dušená rostlinným olejem;
• Odpolední svačina - strouhaná mrkev;
• Večeře je prefabrikovaný salát ze zelí, okurek, sladkého pepře a greeny s olivovým olejem a citronovou šťávou.
• V přestávkách - čistá voda, zředěné zeleninové šťávy.

3 dny

• Snídaně - sklenka mléka a zeleného čaje;
• Oběd - 200 g vývaru;
• Odpolední občerstvení - sklenice kefiru;
• Večeře je sklenice teplého mléka.
• V přestávkách - voda, odstředěné mléko, čaj.

4 dny

• Snídaně - jeden grapefruit, dva pomeranče nebo tři mandarinky;
• Oběd - salát jablek a kiwi;
• Odpolední občerstvení - 2 hrušky nebo zelená jablka;
• Večeře je stejná jako snídaně.
• V přestávkách - čistá voda, zředěná ovocná šťáva, čaj s citronem.

5 dní

• Snídaně - dvě vejce - vajíčka zbaněná nebo parní omeleta;
• Oběd - 200 g vařených pro pár ryb;
• Odpolední občerstvení - vařené kuře nebo libové hovězí maso (200 g.) S přílohou hrachového pyré;
• Večeře je malá část pevného sýra nebo tvarohového sýra;
• V přestávkách - voda nebo zelený čaj.

6 dní

• Snídaně, odpolední občerstvení a večeře - jako na 1 den;
• Oběd - sklenka libového vývaru a ovocné šťávy;
• V přestávkách - čaj s citronem, čistá voda.

7 den

• Snídaně - dvě vařené kuře nebo 5 křepelčí vejce, zelený čaj;
• Oběd - polévka z rýže nebo pohanky ve vývaru;
• Odpolední občerstvení - několik neslazených ovoce;
• Večeře - montážní salát ze zeleniny s rostlinným olejem (může se trochu spatřit),
• V přestávkách a zeleninové šťávě zředěné vodou, minerální vodou, čajem.

Období je zde stejné jako v šetřivé verzi sedmidenní metodiky, ale existuje více potravinových omezení, takže tento typ stravy je vhodný pro hubnutí pouze pro lidi s vynikajícím zdravím, schopný vydržet poměrně hladovou stravu po dobu 7 dnů. Výsledky však dávají velmi vysokou - můžete zhubnout o 8 nebo dokonce 10 kilogramů. Pořadí Monodieta je zde toto:

• První a druhé dny pijí. Povoleno - nízkotučný kefír a minerální nerborovaná voda, lze je spotřebovat bez omezení. Čaj a káva jsou vyloučeny;
• Třetí den je ovoce na neslazených jablek. Mohou se jíst syrové, sporák, stisknout šťávu, dělat bramborovou kaši. Pokud se vám nelíbí jablka, mohou být nahrazena pomeranči nebo grapefruitem. Můžete jíst, když chcete a jak chcete. Je také nutné pít vodu - asi 1,5 litru denně;
• Další tři dny jsou bílkoviny v denní nabídce - vařené, pečené nebo dušené bez mastných kuřecích filet (sůl a koření). Maso by se mělo jíst v malých porcích 5-6krát denně. Standardní režim pití je 1,5 litru čisté vody;
• Poslední, sedmý den má sýr. Jedná se o populární typ půstu, který vám umožňuje očistit tělo a nasytit proteiny. 5-6krát během dne můžete pít 50 ml suchého vína a jíst 30 g pevného sýra. Mezi jídly - pijte vodu, zelenou nebo bylinkový čaj (pouze 1,5 litru denně).

Monodietský komplex se ukázal být tak populární, že bylo brzy vyvinuto několik dalších rozšířených úprav. Používají ho ti, kteří dobře utrpěli týdenní verzi své oblíbené stravy a chtějí zvýšit účinek hubnutí. Dlouhodobá modifikace přísné 7denní stravy je sada mono-diety po dobu 10 dnů. Jeho účinnost je snížení tělesné hmotnosti o 8-10 kg. Strava zahrnuje použití stejných produktů, střídání dnů je následující:

• Pití (na kefir a vodě) - první, druhá, třetí;
• ovoce (na jablkách) - čtvrtý, pátý, šestý;
• Protein - (na kuře) - sedmý, osmý, devátý;
• Vlhký den je desátý.

Výsledkem souladu s tímto režimem napájení bude ztráta 8–12 kg hmotnosti (tento obrázek je platný, pokud vaše hmotnost vážně překračuje normu). Úbytek hmotnosti při použití této odrůdy „oblíbené“ metodiky může být až 14 kg. Dvanáct -denní verze obsahuje tři typy stravy. Doporučuje se brát jídlo 5-6krát, v malých porcích pít čistou vodu mezi jídly až 1,5 litru denně. Prvních šest dní musíte sledovat režim poskytovaný v šetřící 7denní stravě. Potom bude napájecí obvod o dnech následující:

• Sedmá - na minerální vodě, vykládání, s obsahem kalorií nulové;
• Osmá - zelenina;
• deváté - na skim kefir;
• Desátý - na štíhlé kuřecí maso;
• Jedenáctý vykládá na nelegitimním zeleném čaji;
• Dvanáctá je smíšená (jako v jemné verzi 7denní verze stravy).

Jedná se o čtyři bloky tří dne Mono -Diet:

• KEFIR: Můžete pít nízký obsah kefiru v jakémkoli množství;
• Apple: Můžete jíst syrová, pečená jablka, jablko pyré, pití šťávy z jablek. Doporučuje se používat neslazené odrůdy. Kromě ovoce byste měli pít až 1,5 litru vody denně;
• Veverka: Veverka zdroj - vařená, dušená nebo dvojice krůtí nebo kuře. Sůl a koření nepoužívají. Denní rychlost vody není menší než 1,5 litru. Upozornění: Tento monodetický blok má významnou zatížení močového systému, zejména na ledvinách;
• Vinn-Small: Každé jídlo se skládá ze 150 ml suchého vína a malého kusu pevného sýra. Počet jídel není omezen a závisí na vaší schopnosti brát alkohol. U abstinantů může být víno nahrazeno šťávou z granátového jablka, ale pak by žaludek měl být zdravý a kyselost šťávy se nezvýší.

Toto je „nejrůznější“ 12 monodietary, založených na produktech, ale tolik odlišných, že podle recenzí vážných prochází celý dvanáctidenní poloviční období bez povšimnutí. Jejich nízká hodnota energie je společná pro všechny produkty - tělo dostává ne více než 1000 kilokalorií denně. Množství potravinových jídel je libovolné, denní režim pití je standardní - 1,5 litru čisté vody (to se nevztahuje pouze na den Kefir, když můžete pít méně vody). To je to, co strava každého z 12 dnů spočívá z:

1. Dva litry skim kefir.
2. Dva kilogramy jakéhokoli ovoce kromě banánů (jsou příliš vysoké -kalorie).
3. 0,5 kg sýra s chaty 4-5% tuku (vápník je absorbován z nízkotučného chalupního sýra).
4. 1 kg cukety, mohou být pečeny v troubě nebo připravené v dušeném masu a přidat trochu mrkve a cibule.
5. 100 gramů černé čokolády bez cukru.
6. 1,5 kg neslazených jablek, která mohou být konzumována syrová, vytvářejí bramborovou kaši nebo pečou.
7. 400 gramů tvrdého sýra odrůd s nízkým obsahem.
8. 1 litr rajčatové šťávy a 1 kg zeleniny (zelí, okurky, sladký pepř). Mrkev a řepa, která obsahují hodně cukrů, lze jíst v malém množství.
9. 0,5 kg vařeného krůty, kuřecího masa nebo hovězího masa.
10. Saláty ochucené kefirem nebo citronovou šťávou ze zelí, okurek, rajčat, sladkého pepře.
11. Opakujte stravu třetího dne - 0,5 kg sýra s obsahem středně tuku.
12. Opakujte stravu druhého dne - 2 kg neslazeného ovoce.

Jedná se o dva sjednocené sedmidenní energetické systémy. Výsledkem může být ztráta za 14 dní od 10 do 14 kg hmotnosti. Ale protože omezení výkonu s dlouhým termínem může způsobit rozpis, nabídka může zahrnovat:

• Káva, káva a nápoje a čekanky (ne více než šálek denně);
• Ve dnech pití - neředěné šťávy s buničinou, kompotes, želé, ovocné nápoje, mléčné koktejly;
• Na zeleninové a ovocné dny - smoothies a zelené koktejly a také používají malé množství rostlinného oleje pro doplňování zeleninových salátů a pro ovocné saláty - med.

Principy stavby nabídky tří- a čtyřtýdenní stravy zůstávají stejné, jedná se o komplex bílkovin a uhlohydrátů s nízkokalorickým monodietárním. Na rozdíl od krátkodobých možností je však zde povoleno použití dalších produktů, které pouze mírně zvyšují energetickou hodnotu stravy, změkčují ostrost denního přechodu a poskytují tělu nezbytné živiny. Výsledky aplikace těchto možností jsou hubnutí o 10-15 kg.

Pořadí střídavých produktů ve stravě po dobu 30 dnů

V tomto provedení má každý z monodiet trvání 3 dnů. Jsou pozorovány v následující sekvenci:

• Pití. Během tohoto období je to povoleno: zelenina nebo vývar masa; čaj s medem; Kávové a kávové nápoje (v omezeném množství); mléko, kefir, jogurt; ovoce, bobule a zeleninové šťávy, kompotes, želé; Koktejly mléka a ovocných koktejlů; Chcete-li zvýšit energetickou hodnotu stravy v denní nabídce, můžete zahrnout (na výběr)-zvýšenou polévkovou polévkou, malou část ryb nebo masa, 200 g. Low -Fat Cottage Cheese.
• Zelenina. Stejná zeleninová jídla jsou povolena jako při 21denní stravě. Kromě toho můžete každé tři dny jíst bramborovou polévku, smaženou v malém množství cukety rostlinného oleje, rostlinné dušené maso.
• Protein. Toto je jeden z nejpohodlnějších monotetických bloků. Jeho strava sestává z ryb (měli byste si vybrat nízké odrůdy), luštěniny a libové maso. Můžete vařit parní kotlety z masa, přidat vejce a mírně černé sušenky do mletého masa.
• Ovocné berle. Povoleno: jakékoli ovoce kromě banánů; jakékoli bobule kromě hroznů; šťávy a kompotes ovoce a bobule; Mousses, smoothies, želé; Kapalina želé na škrobu; Ovocné saláty s přidáním jogurtu.

Chcete -li uhasit pocit hladu mezi jídlem, můžete mít kousnutí mít hrst sušeného ovoce nebo ořechy. „Oblíbená“ strava je jednoduchost její nabídky, protože každý den je pouze jeden typ produktu. Proto nevzniká zmatek. Kromě toho jsou produkty vybrány rozpočet, který lze vždy v každém obchodě zakoupit v každém období. Za tyto peníze po celý den si můžete koupit celer, salátový pepř, rajčata, okurky, zelí, zelí, zelené. Při narušení „milované“ stravy je velmi důležité zastavit se včas. Důvodem je skutečnost, že jídlo je zde stejně přirozené a minimálně vysoko -kalorie. Pokud tedy například 4. den stravy narazíte na něco tlustého a nepříjemného pocitu, vás bude nějakou dobu pronásledovat. Například jste se například ocitli na konci stravování sendviče nebo kusu dortu. Kromě toho je to rostlinné vlákno, které způsobuje, že tělo funguje o 150%, proto budou další produkty, které jíte, částečně vypracovány.