Pravděpodobně každá žena zná situaci, kdy se léto, tak dlouho, tak dlouho, stále překvapí a nutí vás stěžovat nejen na váš zastaralý šatník, ale také velmi znatelně rozloženou postavu. Existuje řada jednoduchých pravidel, díky kterým má každý pacient a perzistentní dívka příležitost ztratit až 5 kg týdně, samozřejmě za předpokladu, a zdravý rozum.
Bohužel, výhody čerstvého ovoce v období aktivního boje zůstávají velmi kontroverzní, protože obsah uhlohydrátů v nich se někdy rovná své každodenní míře. A protože expresní strava je zaměřena na rychlý a pokud možno, přetrvávající výsledek, takové ukazatele produktů, jako jsou tuky a uhlohydráty, se stávají objektem pro pečlivý výpočet.
Tato strava však neznamená nepohodlí spojené s hladověním. Naopak, takové uspokojení a bílkoviny produktů, jako je vařené libové maso, ryby, kuřecí vejce, prakticky neovlivňují přírůstek hmotnosti a mají oprávnění být omezeny snad přirozenou saturací.
Dalším důležitým faktorem v týdenní stravě je hojný nápoj a jeho složení je přísně omezeno rancovací vodou bez plynu. Je vhodné nechat nápoje a šťávy kyseliny mléčné pro následných stádií hubnutí.
Protože nežádoucí úplnost je často spojována s banálním struskem těla, bylo by užitečné použít čisticí předpabrikované čaje obsahující komponenty, jako je seno, ibišek, kukuřičné stigmy a další byliny, které aktivují metabolické procesy v těle. A ztráta 2-3 kg by neměla být velkým překvapením pouze kvůli účinným čisticím postupům, které mimochodem zahrnují hydrokokoronoterapii.
Nesprávný by byl přístup k týdenní stravě bez připomenutí potřeby přesunout. Sedavé kancelářské práce, noční sledování filmů není zdaleka nejlepší asistenti v boji za harmonii. Zkontrolujte svůj životní styl, vstupte do aktivního a úplného pohybu rytmu je hlavním úkolem pro ty, kteří nejsou připraveni vyrovnat se s vlastní nedokonalostí. Takže ranní gymnastika, procházky nohou a kol, zbabělost, plavání, jakákoli moderní fitness se povinen dostat do zvyku. Je vynikající, pokud se tyto nové koníčky stanou nejen operačním opatřením v programu Express, ale také normou pro život po mnoho let.
S výhradou absolutního zdraví nervového a kardiovaskulárního systému se také doporučují pravidelné kampaně v sauně. V prvním týdnu aktivního hubnutí je hezké dvakrát navštívit komplex Bath - to je nejlepší volba, která příliš nezatěžuje tělo, ale zároveň se dopustí své prospěšné role. Léčivá horká sauna poskytne sílu a lehkost celému tělu a elasticitu kůže, jehož ochabnutí je v období úbytku hmotnosti zcela zdravým vedlejším účinkem.
5 nejlepších způsobů, jak zhubnout za týden
Chcete zhubnout o několik zbytečných kilogramů za týden? Máme nejlepší expresní stravu, která za sedm dní bude váš pas mnohem méně.
Pohanka dieta
Na vroucí vodě musíte vařit nebo parní pohánět, olej a cukr, a to je skvělý způsob, jak ztratit několik kilogramů za týden. Tato strava je jiná v tom, že určíte množství kaše sami. A přidání rozinka na její kuragy, sušené meruňky, sušená data dávají sladkost chuti dietní kaše a vás - pocit vitality.
Dieta kefir
Během prvních dvou dnů musíte pít 1,5 litru kefíru (obsah tuku 1,5%) a jíst 100 g nízkonáluzového hovězího masa. V příštích několika dnech stravy vypijte 1,5 litru kefiru a jezte 100 g kuřecích prsou vařených nebo pečených bez kůže. Třídenní strava končí na kefiru se stejným obsahem tuku.
Apple dieta
Při výběru této stravy se denně ztratí jeden kilogram zbytečné hmotnosti. Je nutné konzumovat asi 2 kilogramy ovoce denně. Taková strava má kontraindikace: problémy s gastrointestinálním traktem.
Strava supeva
S touto stravou můžete házet až 5 kilogramů týdně. Polévka se připravuje velmi snadno. K tomu potřebujete jakoukoli vařenou zeleninu, ke které se přidává kapka olivového oleje a vše je připraveno. Pokud pocit hladu nezmizí, můžete použít 150-200 g nízkotučného hovězího masa.
Dieta je zbarvená
Je nutné používat ne -vysoko -kalorické výrobky po dobu jednoho týdne a rozdělit je na barvy. Zde potřebujete místo pondělí, úterý, středu, čtvrtek a tak v neděli budete mít fialové, červené, žluté, zelené, oranžové, bílé a bezbarvé dny. V bezbarvé dny pijeme pouze vodu.
S týdenní stravou
Na monothytech navržených po dobu týdne se výsledků dosahuje psychologicky snadno. Jejich výhodou je schopnost vybrat nejatraktivnější a nejoblíbenější produkt. Na konci sedmidenního období je důležité dodržovat mírnou výživu, aby se předchozí hmotnost nevrátila. Zvažte například stravu s pohanou, menu na týden pro hubnutí o 5 kg. Odhadovaná nabídka:
- před snídaní - sklenka horké vody s přidáním citronových lobers a lžíce medu;
- na snídani - 1/3 kaše; čaj (neslazený), zeleninová šťáva (řepa, rajčata, dýně);
- na oběd - další třetina vařené kaše;
- Na večeři - pozůstatky obilovin.
Pokud se zeptáte odborníků, jak doma ztratit 5 kg, poradí se s dietou a vždy fyzickou aktivitou. Během stravy musíte provést ranní cvičení pro hubnutí, pěší turistiku nebo navštívit tělocvičnu. Užitečná cvičení s váhami, skandinávským chůzí, hry (fotbal), sportovní chůze. Spalování tukové tkáně se zvýší, pokud se zapojíte do speciálního oblečení. Před obědem je vhodné načíst svaly v plném rozsahu - přejděte na snadnější cvičení.
Nejlepší možnosti pro hubnutí 5 kg za týden
Strava pro hubnutí o 5 kg týdně
Mnoho žen zkouší různé stravy, snaží se rychle zhubnout a získat požadované formy. Ne všechny metody, které používají, pomáhají rychle zhubnout, jak bychom chtěli. Jaký výsledek je každý, kdo se snaží získat? Abychom zlikvidovali 5 kg týdně, pravděpodobně sen jakékoli ženy a postavy, ze které můžete začít. Někteří podlehnou pochybnostem, zda je možné se s touto váhou rozloučit za pouhých 7 dní. Pomocí navrhované stravy správně můžete opravdu ztratit 5 kg týdně.
Obecné informace o dietě pro hubnutí o 5 kg týdně
Obecné informace o dietě pro hubnutí o 5 kg týdně
Hlavní věc při používání různých stravy při hubnutí, zejména pokud jde o 5 kg týdně, není pro zdraví škodlivá a nemá opačný účinek. Chtěli zhubnout, ale dostali ránu tělu. Abyste tomu zabránili, musíte při výběru stravy správně přistupovat a dodržovat některá pravidla.
Pokud se během různých stravy výrazně zhoršuje obecný stav těla, musíte okamžitě zastavit a konzultovat lékaře. Důležitým bodem je cesta ven ze stravy, protože jakýkoli takový energetický systém naladí tělo hladu. To znamená, že během stravy nedostal dostatek látek, které jsou užitečné pro sebe. Takže jsme uspořádáni. Proto stojí za to se zdržet užívání mastných a spousty potravin s vysokou kalorií. Při používání jakékoli stravy musíte použít dostatečné množství vody, abyste se vyhnuli dehydrataci a rychle odstranili všechny škodlivé látky z těla. Za prvé, jakákoli správná strava vede k očištění těla.
Dodržování těchto pravidel můžete zhubnout a zároveň neublížit vašemu tělu.
Existuje mnoho různých typů stravy. Nejúčinnější, který ušetří od 5 kg, jsou uvedeny níže.
Strava pro hubnutí o 5 kg týdně:
- Hladovění.
- Dieta s nízkým -kalorií.
- Mono Dieta.
Hladovění
Použití hladovění je bezbolestné a dokonce užitečné pro tělo. Poprvé se používají hladovění pod dohledem lékaře. Je nutné vzít v úvahu zvláštnost těla. Půst pro tělo je samozřejmě stres, po opuštění hladovění to vyžaduje čas obnovení těla, ale účinek, který získáte, překročí všechna vaše očekávání. Budete nejen zhubnout, ale také očistíte své tělo solí, toxinů a dalších škodlivých látek.
Zároveň musíte hladovět správně. Nejprve použijte obrovské množství vody. Vyloučíme jakékoli jídlo. To znamená, že za den používáte 2-3 litry vody a ne gram jídla. Před použitím hladovění se jim doporučuje provést soubor léčebných postupů. Mohou to být klystýry a různá projímadla.
Nejprve musíte používat hladovění jako jeden den na půst, pak tři -denní hladovění a dále, pokud půst není obtížné, více dní. Hlavní věc je dostat se z hladovění. V žádném případě byste neměli vrhnout na jídlo, může to být velmi nebezpečné. První tři dny musíte konzumovat tekuté ovesné vločky nebo zeleninové polévky. Portace by měly být velmi malé. Můžete pít šťávy zředěné vodou (50 až 50).
Dieta s nízkým -kalorií
Dieta s nízkým -kalorií
Základem těchto stravy je použití směsi šťáv nebo kefíru. Obsahují málo kalorií, a proto je musí být prováděny po dobu ne více než tři dny. Tato strava je velmi účinná a užitečná pro tělo. Pomůže se zbavit dalších liber a zachránit tělo toxinů a toxinů.
Mono Dieta
Mono strava znamená použití jednoho jídla. Může to být pohanka, vejce, meloun, grapefruit, banán a čokoládová strava. Enzymy Při používání této stravy Získejte jakýsi druh úlevy, odpočívá od rozmanitosti výživy, tělo je vyčištěno a nasyceno těmi užitečnými látkami, které jste si vybrali v produktu. Tato strava se doporučuje použít na radu lékaře.
Perfektní strava: Zhubněte za týden o 5 kg!
Pokud chcete opravdu zhubnout za týden o 5 kg, můžete si být jisti, že uspějete, pokud budete dodržovat tento zázrak.
Jeho hlavní tajemství je, že do 7 dnů budete jíst jídlo, na které bude tělo utratit hodně energie. Výsledkem je, že začnete rychle zhubnout!
Zejména tato strava je vhodná pro ty, kteří potřebují co nejdříve ztratit další libry tuku. Obrovským plusem je, že nezažijete pocit hladu, protože můžete jíst uvedené produkty v dostatečném množství. Abyste nezažili nedostatek vitamínů, můžete navíc pít multivitaminové komplexy. Cvičení se také hodí. Samozřejmě zhubnete bez sportovního zatížení, ale pokožka se stane krásnějším a zpřísnutým.
Nemůžete najít motivaci začít se držet této stravy? Pak si pamatujte, že léto je velmi brzy!
Obrovským plusem této stravy je, že najdete postavu svých snů, aniž byste riskovali své zdraví.
Potravinový plán na týden:
- 1 den na ovoce. Můžete použít všechny typy ovoce (výjimkou jsou pouze banány). Ztráta dalších liber je dokonale přispívá k melounu. Je vhodné je jíst v sezóně, aby bylo možné vyloučit spotřebu obrovského počtu škodlivých dusičnanů.
- 2 den na zeleninu. Veškerá zelenina je povolena s výjimkou kukuřice a luštěnin. Na oběd se můžete hýčkat i pečené brambory!
- 3 den na ovoci a zeleninu. Můžete si užít jakékoli ovoce a zeleninu. Velmi užitečný bude zeleninový salát kořeněný citronovou šťávou a chili pepřem. Výjimkou jsou brambory - je to nemožné.
- 4 dny na jogurtech a banánech. Tajemství je, že tělo potřebuje další minerály a tyto plody obsahují hodně draslíku. Můžete jíst 8 banánů za den a pít nízký obsah jogurtu. Nezapomeňte na vodu!
- 5 den na rajčatech a kuřecím masu. Místo kuře si můžete vzít krůtu. Ujistěte se, že každé konzumované rajče pít se sklenicí vody, aby se snížila hladina kyseliny v těle a odstranila přebytečné soli.
- 6 dní na zeleninu a kuře. Současně lze vzít jakoukoli zeleninu, výjimkou jsou luštěniny a brambory.
- 7 den na polévce. Budete muset připravit speciální polévku, která pomůže spálit další libry. Budete potřebovat: dvě žárovky, cukety, několik rajčat, celer, paprika a hodně zeleně. Můžete přidat malé koření. Vařte a porazte v mixéru.
Stanovte si cíl a dosáhněte vynikajícího výsledku!
Která je lepší vybrat si dietu, která rychle zhubne o 5-10 kg za 1-2 týdny?
Pokud se dozvíte, že se dozvíte o nejúčinnější stravě, mohu říct alespoň jednu z nich.
Pohanka dieta (Navrženo po dobu 1 týdne, někdo pro prevenci dodržuje ho pouze 3 dny, čímž se dočasně „oddechne“ po dobu nejméně 1 měsíce)
Dieta na den:
Jedná se o extrémně „těžkou“ stravu, způsob, jakým budete muset jíst pohanka ve vroucí vodě bez cukru a soli
- Pohanka a vroucí voda 1: 1 Nalijte přes noc
- Kefir o 1% ne více než 1 litr za den
- Čistá pitná voda
Kromě výše uvedených produktů nemůžete jíst nic jiného. Můžete pít vodu v neomezeném množství, stejně jako pohanka může být konzumována tak, jak chcete. Kefira pije ne více než 1 litr denně.
Po 1 týdnu takové stravy se doporučuje přesně měsíc, než si od ní uděláte pauzu. Nezapomeňte však, že vylučujeme nejmodernější potraviny z výživy, stejně jako produkty na mouku a cukrovinky.
ALE! Nezapomeňte, že po jakékoli stravě můžete rychle získat hmotnost ještě více než dříve. Pamatujte: Ve všem by mělo být opatření!
Existuje také rýžová strava, je to přibližně stejná, jen méně rigidní.
Pokud na základě otázky předpokládejme, že se musíte zbavit 5 kg hmotnosti týdně, pak je tento cíl téměř nedosažitelný a zjevně škodlivý pro zdraví.
Vypouštění 0,5 kg týdně je považováno za optimální. Takové úbytek hmotnosti neovlivňuje zdraví, není stres pro tělo a výsledek přetrvává déle.
Je lepší jíst správně a vyváženě, pít více čisté vody a spojit pravidelnou fyzickou aktivitu (zvednout/ jít dolů po schodech, chodit do práce atd.). Pouze kvůli estetickým cílům byste neměli tak rychle zhubnout.
Taková míra hubnutí však může být spojena s hrozbou pro zdraví nebo například s zamýšlenou operací, pro kterou je váha jednoduše nezbytná. V tomto případě lékaři obvykle sami poskytují doporučení pro hubnutí.
Přesto si můžete vyzkoušet slavnou polévku Bonn (zelí, rajčata, cibule, celer, paprika na vodě a bez soli). Existují polévka v neomezeném množství (obsah kalorií je v něm téměř nula). Můžete přidat 100 gramů vařeného kuřecího filetu nebo lepší krůty na den pro vyváženější stravu pro vyváženější stravu a syrovou zeleninu, hrst vařené rýže bez soli. Ale takové jídlo je extrémní metoda, je lepší jej nepoužívat déle než 7 dní.
Dieta pro hubnutí 15 kg týdně
Princip jednání je poměrně jednoduchý: poté, co v těle je malé uhlohydráty, se nezávisle začne přestavět používání tukových rezerv. Tělo v krátkém časovém období je tedy rehabilitováno a obnovuje chybějící množství glukózy. Toto je jedna z nejpopulárnějších stravy po celém světě. Dokonce i ty nejslavnější dívky, které působily jako módní modely, prováděly radu o dietě poskytnuté k dosažení výsledku. Toto je jen malý seznam těch lidí, kteří pomohli této stravě. Nezapomeňte, že dívky z celého světa zanechaly jen dobré recenze o této technice.
Co použít k snídani při používání této stravy?
Musíte se připravit předem, že snídaně bude docela stejná, nemusíte si vybírat zvláště. Pouze několik šálků relaxační kávy se pro vás stane ideálním začátkem k udržení postavy. Stojí za zmínku, že káva by neměla být příliš silná, zředit ji malou částí mléka. Nebojte se, po celý týden budete pít nejen kávu. K udržení této stravy budete muset použít pomeranče, vejce a chléb. Všechny tyto výrobky budou zahrnuty do vaší každodenní stravy.
Pondělní strava: Oběd. Budete muset jíst gram 200 smažených ryb. Pak budete muset jíst malou část celeru spolu s citronovou šťávou. To vše se vrášte šálkem čaje nebo slabé kávy. Večeře. Bereme 100 g masa a zředíme ho žloutek.
Dieta v úterý: Oběd. Používáte asi 200 g špenátu spolu s telecí. Dvě vařené brambory a šálek čaje. Večeře. Sklenice jogurtu.
Dieta ve středu: Na oběd vypijte sklenici šťávy a kousnutí s jablkem nebo pomerančem. Na večeři budete muset jíst pár vajec vařených a pít s jogurtem.
Dieta na čtvrtek: Na oběd je pro vás ideální smažené nebo vařené maso. Pak si vytvořte zelný salát s citronovou šťávou. Na večeři budete mít masa sýrů, která musí být ochucena cibulkou a pepřem.
Dieta na pátek: Na oběd musíte jíst strouhané mrkev a gramy 100 masa. Na večeři, smažená vejce ochucená zelení a salát jakéhokoli receptu.
Dieta pro sobotu a neděli: V dnešní době budete muset jíst 200 gramů denně ryb nebo kuřecího masa. To vše musí být zředěno citronovou šťávou.
Každá dívka, která vydrží popsanou stravu, sestavenou po dobu jednoho týdne, bude schopna ztratit asi 15 kilogramů.
Fyzická aktivita
Nejlepší sport pro hubnutí je ten, který přináší potěšení a nepoškodí zdraví. A proto je nutné si jej vybrat v souladu s charakteristikami vašeho těla. Pro některé je snazší provozovat 5 kilometrů než tahání těžkých závaží v tělocvičně-to je již kdokoli. Pokud je váš tlak normální, běží nebo tvarujte. Dobrý asistent pro vás při hubnutí bude krok. Toto zařízení vypočítá počet kroků provedených během dne a převádí je na počet spálených kalorií.
Klesajte 5 kg týdně, odborníci vám poradí, abyste vyzkoušeli intervalové školení. V intervalovém tréninku jsou cvičení se střední nebo nízkou intenzitou střídána krátkými intervaly silné aktivity. Vědci prokázali, že takové školení spaluje kalorie více a v kratší době. Neustále si říkáte, že můžete, že se vám podaří a donutí se pohybovat. Duše nelže žádnému sportu - zaujme tanec. Doporučuje se také posílit srdce a krevní cévy na speciálních simulátorech - běžecký pás, elipsoid nebo cvičební kolo.
Pokud máte pocit, že vaše svaly již nereagují na zátěž, můžete zvýšit jeho „stupeň“. To znamená, proveďte větší počet opakování as větší intenzitou. V žádném případě nepijte žádné zvláštní léky na hubnutí. Není známo, jak vaše tělo bude reagovat na komponenty v jejich složení. Existují časté případy, kdy takové fondy přivedly lidi do nemocnice. Ale speciální nápoje mohou a měly by být opilé.
Nápoje pro rychlé hubnutí
Speciální koktejly se používají v kombinaci se správnou výživou a sportem. Snižují tělesnou hmotnost snížením chuti k jídlu, zrychlením procesu metabolismu a odstraněním přebytečné tekutiny z těla. Z nejjednodušších nápojů můžete pojmenovat zázvorový čaj s citronem, čaj se skořicí a medem, stejně jako nápoj, ve kterém je voda, kruhy čerstvého zázvoru, máta, okurku a citronu. Zde jsou recepty vynikajících koktejlů, které pomáhají v boji proti nadváhy:
- Krásný čisticí nápoj pro hubnutí lze připravit takto: Beat s mixérem 100 ml kefiru, 1 čerstvá okurka, půl citronu bez nadšení, ¼ celeru, zelené jablko a 2 bílé zelí;
- Skvělý dietní nápoj může být vyroben z nízkotučného mléka v množství 150 ml, jednoho banánu a mleté skořice na špičce nože.
Existuje obrovské množství receptů, ale není vůbec nutné použít pouze ty složky, které jsou v nich uvedeny. Veďte svůj vlastní vkus a preference. Hlavní věcí je pokusit se koupit ovoce a zeleninu, které rostou pouze v této oblasti, a nepřinášejí z dálky: obsahují více vitamínů a méně chemických přísad pro růst. Moudrá moudrá a poté dosažená výsledek vás potěší dále. Hodně štěstí!
Mnoho dívek chce vypadat jako model? Pak stojí za to omezit stravu, alespoň týden!
Chcete vědět, jak ztratit 3 kg za týden? Pak potřebujete expresní stravu modelů. Po těchto mladých dámách následují přísná pravidla výživy, aby rychle zhubla.
Jedna rezervace: Dieta vám pomůže upustit od 3 do 5 kg týdně a nezlepšit se po ní pro více kilogramů, ale to je pouze tehdy, pokud sledujete správnou výživu pro hubnutí.
Jídlo po skončení stravy
Po dietě můžete plně jíst až po několika dnech. První den odchodu je vhodné konzumovat vařenou zeleninu, ovoce a šťávy. Zároveň kontrolujte počet kalorií - ne více než 1000-1500 by nemělo přijít denně. Jinak se hmotnost vrátí velmi rychle.
Hladové mdlé a těžké závratě u žen, které se poprvé drží hubené stravy
Pokud jste náchylní k plnosti, takže pravidelně hubnete, pamatujte, že můžete provádět rychlou stravu, ne více než měsíc. V intervalech mezi stravou však není zakázáno jednou týdně, aby uspořádal den půstu na jednom kefiru nebo zelenině.