Jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak v dnešní době zhubnout, je pitná dieta. Jeho význam je jednoduchý: po určitou dobu (od 1 do několika dnů) musíte pít pouze tekutinu. Co to dá? Změní se metabolismus a člověk se začne zbavovat přebytečných kil.
Hlavním cílem je snížení zátěže gastrointestinálního traktu. To pomůže zbavit se pocitu těžkosti, přesycení a dalších problémů. Fungování orgánů a systémů těla se stabilizuje a samozřejmě začíná samotné hubnutí.
Tento typ diety je navržen tak, aby její trvání bylo od 1 do 30 dnů. Toto je nejoptimálnější doba trvání. Existují i dlouhodobé typy pitné diety. Odborníci ale nedoporučují se jich držet. To platí zejména pro nepřipravené lidi.
Nejdůležitější je nenechat se ztratit nervy.
Příprava na pitnou dietu
Než začnete hubnout pomocí tohoto systému, měli byste navštívit odborníka. Bude schopen předepsat určité vitamínové komplexy. Navíc určí, jak je tento způsob hubnutí pro člověka vhodný.
Přípravnou fází je aplikace zásad správné výživy. Sladká a tučná jídla by měla být zakázána. Konzumace alkoholu a nápojů s plyny je nepřijatelná.
2 – 3 dny před začátkem odtučňovací kúry je nutné zařadit do jídelníčku co nejvíce čerstvého ovoce, cereálií, polévek a čerstvě vymačkaných šťáv.
Jak vidíte, vstup do pitné diety je celkem jednoduchý.
Pitná strava – klady a zápory
Pitná dieta má několik výhod:
- Účinnost – výsledek je působivý. Hubnutí o 2-5 kg. v krátké době.
- Pitná strava pomáhá pročistit organismus.
Výčet nevýhod je ale mnohem delší. Patří sem:
- Udržet kurz hubnutí není tak snadné.
- Musí se dodržovat opatrně.
- Přísná pitná dieta způsobuje mnoho vedlejších účinků.
- Pokud dietu opustíte nesprávně, může se objevit anorexie.
- Půst poškozuje celé tělo.
- Zhoršená tvorba krve.
- Snížená imunita.
- Vzhled gastritidy, anémie.
- Kůže může ztratit svůj zdravý vzhled.
Komu je zakázána přísná pitná dieta:
- hypertenzní pacienti;
- lidé se selháním ledvin a srdce;
- s otoky.
Hlavní typy pitné stravy
Celý kurz se skládá z 30 dnů. Ne každý však takové trvání vydrží. Kromě toho může 30denní kurz způsobit exacerbaci chronických onemocnění. Důležité také je, že dietu trvající 1 měsíc můžete držet pouze jednou ročně. Jedině tak to nepoškodí vaše zdraví.
Proto se objevily přijatelnější možnosti stravování. Například diety trvající týden nebo 2. Tyto typy diet také zahrnují pouze konzumaci jídla. Je poněkud jednodušší je udržovat než 30denní kúru. I zde je ale důležité se správně připravit.
Pitná dieta na 1 den
Tato odrůda by se s největší pravděpodobností měla nazývat postním dnem, během kterého je nutné pít pouze vodu v objemu alespoň 2 litrů. Je povoleno zpestřit každodenní stravu čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou. Je důležité, aby byl nápoj zředěn vodou ve stejných poměrech.
Každodenní pitná strava umožní tělu vyrovnat se se zvýšeným stresem, ke kterému dochází v důsledku trávení potravy.
Na postní den existuje speciální příprava. 14 dní předem by měla být strava bohatá na obiloviny, zeleninu a ovoce. Týden před dietou by se měly pít nápoje bez přidání cukru. A před tímto dnem je vhodné pít pouze zelený čaj.
Jednodenní pitnou dietu lze používat několikrát za měsíc. Výsledkem pitného dne je úbytek hmotnosti 1 - 2 kg.
Pitná dieta po dobu 3 dnů
Účinnost diety je zbavit se 5 kg nadváhy. Je těžké dodržet tuto metodu hubnutí, protože v dnešní době je třeba se úplně vzdát žvýkaného jídla. Hlavními jídly diety jsou nápoje. Kromě toho bude třeba hlavní nápoj dne doplnit o 1,5 - 2 litry. minerální, neperlivá voda.
Můžete si sestavit jídelníček nějak takto:
- Pijte pouze vodu po dobu 1 dne.
- 2. den – fermentovaný mléčný nápoj.
- 3. den – čaj, džus.
Nápoje, které pijete, lze kombinovat.
Tento typ kurzu hubnutí můžete použít jednou za měsíc. Pitná dieta po dobu 3 dnů vám pomůže nejen zbavit se nějakých přebytečných kil, ale také pomůže očistit organismus.
Pitná dieta po dobu 7 dnů
Tím neříkám, že pitná dieta na týden je nejtěžší varianta. I na to je ale potřeba se předem připravit. Výsledek hubnutí je mínus 7 kg.
Nápoje během této diety je nutné kombinovat. Jídelníček si můžete naplánovat sami.
Důležité! 7denní kúra na hubnutí zahrnuje pití velkého množství neperlivé vody, minerální vody do 1,5-2 litrů. za den. Když cítíte hlad, musíte pít tekutinu.
Vzorový jídelníček pro tuto dietu je následující:
- 1 den - mléčné a kysané mléčné nápoje bez obsahu tuku.
- 2. den – pijte pouze vývar.
- 3. den – šťávy ředěné vodou.
- 4. den – čaj.
- 5. den – ovocné želé není sladké.
- 6. den – kompot není sladký.
- Den 7 – pouze džusy.
Pitná dieta po dobu 14 dnů
Pitná dieta po dobu 2 týdnů, stejně jako její ostatní odrůdy, zahrnuje pouze pití. Jídelníček si smíte promyslet sami a používat potraviny povolené pro tuto dietu.
Stojí za to vědět, že během hubnutí je povoleno další jídlo - dušená nebo pyré, ale pouze jednou denně. Vhodné pro tyto pokrmy:
- brokolice;
- mrkev;
- sladká paprika;
- tuřín;
- rajčata;
- květák;
- celer;
- zelený.
Tento recept na pitnou dietu je následující. Nakrájejte potřebnou zeleninu, nasypte do ní 1 litr. vývar a vařte do úplného vaření. Poté vypněte plyn, přesuňte zeleninu do mísy mixéru a nakrájejte.
Chcete-li nabídku trochu zpestřit, můžete si připravit koktejl s čerstvým ovocem a ovocem.
Je nutné počítat obsah kalorií v nápojích. Denní množství kalorií – 1200 – 1400.
Pitná dieta po dobu 30 dnů
Před zahájením celého kurzu musíte navštívit lékaře. Specialista bude schopen předepsat potřebné vitamínové komplexy, aby tělo dostalo všechny potřebné mikroelementy.
Pitná dieta po dobu jednoho měsíce zahrnuje denní spotřebu následujících produktů:
- kefír/jogurt;
- šťáva/kompot;
- heřmánkový čaj, krémová polévka;
- želé z ovesných vloček;
- kefír.
Při hubnutí je také nutné hlídat si stolici.
Je těžké vydržet celý měsíc na tomto systému hubnutí. Proto je povolena konzumace polévky ze zeleninového pyré. Toto jídlo pomůže kontrolovat hlad.
Důležité je také pít dostatek vody každý den – každý den je potřeba vypít až 2 litry. minerální voda bez plynu.
Čokoládová pitná dieta
Čokoládová dieta je založena na pitné a čokoládové dietě. Pití hořké horké čokolády je povoleno. Denní norma je 150 g čokolády. Tento objem musí být rozdělen na 3-4 krát.
Důležité! Je nepřijatelné nahrazovat hořkou čokoládu jinými druhy.
Povoleno je také kakao připravené bez tučného mléka.
Při dodržování této diety je také důležité pít dostatek vody. Kromě běžné vody jsou povoleny čaje a bylinné odvary.
Délka tohoto kurzu hubnutí je maximálně týden. Přibližným výsledkem je úbytek až 7 kg. hmotnost. Kurz můžete opakovat až po 3–4 měsících.
Ukončení pitné diety
Jak se dostat z pitné diety? Zde je důležité postupovat postupně. Výstupní fáze by měla trvat 2x déle než samotná dieta. To znamená, že pokud byl kurz navržen na 3 dny, musíte dietu opustit po dobu 6 dnů.
Neměli byste se okamžitě opírat o zakázané potraviny (mouka, tučná, kořeněná). Také se hned nevracejte k pevné stravě. V prvních dnech po ukončení diety lze snídat pevnou stravu.
Dále musíte postupně začít jíst své obvyklé jídlo k obědu. Tělo bude potřebovat několik dní, než si zvykne na normální jídlo.
A teprve poté musíte začít jíst pevnou stravu k večeři.
Jak dodržovat pitný režim?
Mnoho lidí si klade otázku "Jak neporušit pitnou dietu?" Nejdůležitější fází je příprava na dietu. Je nutné několik týdnů před zahájením držet dietu, zvýšit množství denního pití a odstranit zakázané potraviny z jídelníčku. Je také vhodné zcela se vyhnout omáčkám a kořením. Je lepší vařit pokrmy v páře v přípravné fázi.
Během diety musí být povolené potraviny konzumovány každých několik hodin v porcích 200 g. Mezi jídly musíte pít vodu.
Každý si může tento jídelníček přizpůsobit podle sebe. Na základě vlastních chutí si můžete vytvořit vlastní menu z povolených produktů.
Kolik můžete zhubnout pitnou dietou?
Výsledek, kolik hmotnosti můžete zhubnout při pitné dietě, závisí na několika faktorech: délce kurzu, obsahu kalorií a nadměrné tělesné hmotnosti.
Jak již bylo zmíněno výše, při hubnutí je nutné sledovat obsah kalorií ve vašem nápoji. Tento ukazatel by neměl být vyšší než 1400.
Jen v den půstu můžete zhubnout v průměru 2 kg. Na týden - od 7.
Úplný kurz diety vám umožní zbavit se téměř všech nadbytečných kilogramů. Musíte jen přesně pochopit, kolik kilogramů musíte zhubnout a kontrolovat váhu během procesu hubnutí, abyste se nechtěně nezbavili potřebných kilogramů.
Vlastnosti prvního dne diety
Při dlouhodobém hubnutí byste měli vědět: nejtěžší den bude ten první. To je způsobeno skutečností, že navrhovaná strava je pro tělo nepřijatelná.
Proto je hlavním principem pomalost. Tělo je vhodné postupně připravovat, protože při takových dietách je pro něj stres příliš velký.
Během prvního dne budete mít určitě chuť jíst víckrát. S největší pravděpodobností pocítíte ztrátu síly a vaše nálada nebude příliš příznivá.
Kromě toho nezapomínejte, že pitná strava pomáhá tělu čistit se. Proto bude přítomen plak na jazyku, zápach z úst a další nepříjemné jevy.
Co můžete pít při pitné dietě?
Seznam produktů:
- Voda. Rozhodně nesycené, minerální.
- Bujón. Můžete použít různé – rybí, zeleninové, masové.
- Mléčné výrobky. Je lepší zvolit fermentované mléčné nápoje.
- Šťávy. Měly by být připravovány vždy čerstvé.
- Čaje. Můžete pít různé odrůdy, s přidáním mléka nebo citronu. Čaj nesmí být sladký.
- Ovesné želé.
- Kompoty z bobulí nebo ovoce, želé, nesladké.
- Při dlouhodobých dietách je povolena polévka s pyré.
- Při dietě s pitím čokolády je povoleno kakao.
Recenze výsledků pitné diety
Mnoho lidí reaguje na pitnou dietu pozitivně, protože skutečně vidí výsledky. Je pravda, že mnozí říkají, že udržet takovou dietu je docela obtížné. I když se správně připravujete a užíváte další vitamínové komplexy během diety po dobu 1 měsíce, pak je docela možné udržet dietu.