Pohanková dieta pro hubnutí po dobu 7 dní - menu pro každý den s kefírem a bez

Mnoho lidí chce zhubnout bez cvičení, bez zařazení fyzické aktivity do svého denního režimu. Pohanková dieta je jedinečnou příležitostí, jak shodit přebytečná kila, zbavit se neustálé touhy hodně jíst, jednoduše řečeno – „zmenšit objem žaludku".

Výhody pohanky pro lidské tělo

Pohanka je produkt, který obsahuje mnoho užitečných složek a látek, které tělo potřebuje pro plné fungování. Výhody pohanky jsou maximální, a proto existují různé možnosti pohankové diety, které pomáhají zbavit se nadbytečných kilogramů bez poškození těla.

V tabulce zvažujeme všechny pozitivní vlastnosti pohanky a také vlastnosti jejího účinku na tělo.

Pozitivní vlastnosti pohanky	Pozitivní vliv na organismus
Vitamín C, B, kyselina listová	Zlepšují elasticitu pokožky, pomáhají v boji proti depresím, zlepšují kvalitu vlasů, posilují stěny cév a srdce.
Celulóza	Kompletní očista těla od toxinů a toxinů, které se v něm nahromadily v procesu nesprávné a nekvalitní výživy.
Nízkokalorická a vysoká nutriční hodnota	Pohanková kaše velmi rychle nasytí tělo, aniž by vyvolala nadměrnou tělesnou hmotnost.
Vysoké výsledky při hubnutí	Vzhledem k minimálnímu počtu kalorií člověk rychle ztrácí přebytečná kila.
Snadnost přípravy	Stačí 10-15 minut a kompletní snídaně nebo oběd jsou hotové.

Výhody pohanky v procesu hubnutí jsou obrovské, stačí se pokusit týden dodržovat pohankovou dietu, abyste si všimli nejen rychlého a snadného hubnutí, ale také aktivace narušených funkcí v těle.

Důležité! Navzdory nízkému obsahu kalorií v produktu by měla být také kontrolována jeho denní spotřeba, aniž by se překročily povolené bezpečné limity.

Základní otázky k pohankové dietě

Pohanková dieta je oblíbená hubnoucí dieta, která zaručuje rychlé a rychlé výsledky hubnutí. Když si stanovíte cíl zhubnout na pohankové dietě, mnozí se zajímají o otázky týkající se pohankové diety, kolik kilogramů lze ztratit při hubnutí, jak správně jíst, jaké existují zákazy a mnoho dalšího.

V níže uvedeném článku se pokusíme odpovědět na nejčastější otázky, abychom plně popsali všechny vlastnosti stravy.

Jaké výsledky očekávat?

Pohankové menu na dietě lze jen stěží nazvat nejkomplexnějším a omezeným, ale navzdory tomu stále pomáhá rychle zhubnout a dosáhnout vašeho cíle. V průměru je obsah kalorií v denní pohankové dietě 1000 kalorií, což stačí k aktivaci rychlého a kvalitního hubnutí.

Při dietě byste neměli očekávat velké výsledky, protože zhubnout 10 kg za 7 dní nebude fungovat. Navzdory prudkému snížení obsahu kalorií dojde postupně ke ztrátě hmotnosti. Při sedmidenním kurzu dietní výživy můžete ztratit 5-6 kg, aniž byste vytvořili nebezpečí pro tělo, aniž byste způsobili určité potíže ve fungování systémů a orgánů.

Také výsledky shozených kilogramů přímo závisí na počáteční nadměrné tělesné hmotnosti. Pokud má hubnutí váhu 80-90 kg, pak výsledek může být více než 5-6 kg, a pokud je váha 70 kg s výškou 170 cm, za týden se můžete zbavit pouze 2- 3 kg, při dobrém přitažení těla, kvalitní úlevě, odstranění přebytečné tekutiny z těla. Výsledky jsou individuální, je třeba se zaměřit pouze na vlastní charakteristiky fungování těla.

Pravidla pro menu na 7 dní

Pohanková dieta po dobu 7 dnů má svá vlastní pravidla, která je třeba dodržovat, aby bylo rychle dosaženo požadovaných výsledků, aniž by došlo k nesrovnalostem v práci.

Pravidla pro dodržování správné pohankové diety jsou následující:

• Do pohanky je zakázáno přidávat cukr, sůl, olej nebo koření;
• Nejlepší kombinace je pohanka a kefír;
• Dietu je povoleno pozorovat pouze jednou ročně, pokud se po jejím skončení objeví určité nepohodlí v žaludku, měli byste se určitě obrátit na odborníka;
• Délka diety by neměla přesáhnout 7 dní, jinak bude nejen neúčinná, ale také škodlivá pro tělo;
• Při dietě se upřednostňují pouze celozrnné obiloviny, nedrcené;
• Pokud se v procesu dodržování diety objeví nepohodlí, které časem nezmizí, měla by být taková výživa zastavena.

Důležité! Dodržování pravidel výživy umožňuje nejen dosáhnout nejvyšších možných výsledků při hubnutí, ale také zabraňuje vzniku komplikací a vedlejších účinků.

Každé pravidlo ve stravě zvyšuje bezpečnost a adekvátní reakci organismu na viditelný deficit kalorií. I když bude první dny psychicky obtížné jíst pouze pohankovou kaši, musíte si okamžitě vzpomenout, proč taková strava začala.

Výhody pohankové diety

Pokud pravidelně konzumujete během dne pouze pohankovou kaši, můžete si časem všimnout významných výhod, které ovlivňují nejen postavu, ale i celkovou pohodu. Recept na přípravu kaše je jednoduchý a každý ho zná, takže můžete klidně přejít na zkušební verzi diety, zhubnout a vytěžit z ní jen výhody.

Mezi výhody diety patří:

• Schopnost zhubnout 5-6 kg za týden;
• Čištění těla;
• Pocit sytosti po jídle;
• Neomezená možnost spotřeby vody;
• Nedostatek velkých finančních příležitostí;
• Není třeba dlouho vařit;
• Rychlý a snadný recept;
• Stabilní výsledky při hubnutí.

Zajímavý! Pohanková kaše maximálně čistí tělo toxinů a toxinů a také urychluje metabolické procesy. Na konci diety se kila navíc nevracejí.

Než dáte přednost takové dietě, měli byste se seznámit nejen s jejími významnými výhodami, ale také s malými nevýhodami, které se také vyskytují.

Nevýhody a kontraindikace pohankové diety

7 dní diety je poměrně dlouhý proces, který může vyvolat výskyt určitých nedostatků. Mezi nevýhody diety patří:

• Mono-dieta zakazuje souběžné používání jiných produktů;
• Omezené kalorie, které mohou vést ke slabosti;
• Neustálá psychická závislost na jiných produktech;
• Dietní stres.

Existují také kontraindikace, na které byste si měli dát pozor především, abyste nenarazili na řadu problémů, které mohou být pro hubnutí fatální.

Kontraindikace jsou:

• Zánět žaludku;
• diabetes;
• Závažná metabolická onemocnění;
• Nemoci kardiovaskulárního systému;
• Těhotenství;
• Laktace;
• Vyvrcholení.

Důležité! Aby se dieta nestala poslední pro hubnutí a nebyla odeslána k léčbě, je třeba pamatovat na přítomnost kontraindikací, u kterých je přísně zakázáno je dodržovat.

Pohanková dieta pro hubnutí po dobu 7 dnů

Monodieta také zahrnuje vaření podle receptů, které budou na pohankové dietě mimořádně vhodné. Stačí se s nimi seznámit a přijmout několik možností, které zpestří týden dietní výživy.

Pohanka s kefírem

Kombinace pohanky a kefíru je nejlepší variantou pro odpolední svačinu nebo oběd. Příprava je nejjednodušší. Je nutné samostatně vařit pohanku ve vodě, poté ji jednoduše nalít kefírem. Ukazuje se chutné, pestré a výživné jídlo.

Pohanka se sušenými meruňkami a sušenými švestkami

Jídelníček na 7 dní by měl být co nejvýživnější a nejpestřejší, i kdyby šlo jen o pojídání pohanky. Po jeho standardní přípravě se přidá 3-5 kusů sušených švestek a sušených meruněk. Je ideální pro pohankovou kaši a navíc nasytí tělo užitečnými složkami.

Pohanka se zeleninou na hubnutí

Pokud chcete vařit jídlo bez kefíru, můžete si vyzvednout jakoukoli lahodnou zeleninu pro pohanku, konkrétně čerstvá rajčata, okurky nebo dušené lilky. Vzniká z toho vydatný, dietní a zdravý oběd.

Pohanka se sójovou omáčkou na hubnutí

Sójová omáčka je dietní varianta, která se hodí k pohance. Kaši stačí okořenit minimálním množstvím, dobře promíchat a její chuť získá novost a pestrost. A to je přesně to, co na mono-dietě potřebujete. Tato možnost vám umožní snadno zhubnout 7 kg za týden doma, aniž byste podlehli rozpadu potravin.

Pohanková dieta na hubnutí na 7 dní, menu na každý den

Pohanková dieta je zároveň zdravou, komplexní a účinnou stravou, kterou je potřeba udělat co nejpestřejší. Nabídka pro každý den pohankové diety pro hubnutí po dobu 7 dnů vám umožňuje diverzifikovat ji všemi možnými způsoby pomocí pouze zeleniny, kefíru a dalších užitečných složek.

Pohanková dieta na 7 dní vypadá takto:

Pondělí:

• Snídaně - část pohanky a bylinného odvaru.
• Oběd - pohanková polévka, kefír.
• Večeře - porce pohanky.

Úterý:

• Snídaně - kaše s kefírem;
• Oběd - pohanka se sušenými švestkami;
• Večeře - pohanka s jablkem.

Středa:

• Snídaně - pohanka s kefírem.
• Oběd - pohankový řízek s cibulí a vejcem.
• Večeře - pohanka s čajem.

Čtvrtek:

• Snídaně - pohanka + jablko.
• Oběd - pohanka se sójovou omáčkou.
• Večeře - pohanka se zeleninou.

Pátek:

• Snídaně - pohanka s kefírem.
• Oběd - pohanka s jablkem.
• Večeře - pohanková polévka.

Sobota:

• Snídaně - porce pohanky, čaj.
• Oběd - pohanka s kefírem.
• Večeře - pohanka se sušeným ovocem.

Neděle:

• Snídaně - pohanka s jablkem.
• Oběd - pohanka se sušenými švestkami.
• Večeře - pohanková polévka.

Musíte věnovat pozornost této možnosti jídla a držet se jí týden. Určitě pomůže shodit přebytečná kila, očistit organismus, zbavit se závislosti na jídle.

Jak se dostat z pohankové diety?

Nabídka pohankové diety je značně omezená, a proto je potřeba po jejím skončení zvolit správný přístup. Dostat se z pohankové diety nějakou dobu trvá, takže může být extrémně obtížné a nebezpečné vrátit se za 1-2 dny k obvyklé stravě.

Je nutné dodržovat základní pravidla pro opuštění pohankové diety, která vám umožní uložit výsledek a nevyvolat výskyt negativních důsledků.

• Během diety se žaludek několikrát sníží, zvykne si konzumovat minimální množství jídla. Chcete-li ji mírně zvýšit, musíte jíst malé porce každé 3-4 hodiny.
• Po skončení diety je přísně zakázáno pořádat břišní hody, které spočívají v konzumaci tučných, sladkých a nezdravých jídel. To může vyvolat řadu globálních důsledků.
• Ze stravy je třeba vycházet postupně a každý den do jídelníčku zařadit několik zdravých potravin, které tělo zasytí.
• Po ukončení diety je třeba dodržovat pravidlo týkající se zákazu škodlivých potravin, jako jsou škrobová jídla, sladkosti a tučná jídla.

Ukončení diety může trvat až dva týdny, což znamená postupný nárůst kalorií a množství zkonzumovaného jídla.

Recenze na sedmidenní pohankovou dietu

Pohanková dieta je zdravá a účinná, proto je oblíbená mezi hubnoucími a má mnoho recenzí. Zvažte jeho účinnost na osobním příkladu hubnutí.

1. „Na pohankové dietě jsem zhubla 5 kg a jsem moc ráda, že už je konec. Samozřejmě existují výsledky, ale samotný proces se zdá být monotónní, složitý a zdlouhavý. Jedl jsem pohanku silou, ale pochopil jsem, že díky tomu hubnu dobře. Na týdenním kurzu jsem si sám pro sebe zaznamenal klady i zápory diety. Profesionálové:

   • Dobrý výsledek za týden;
   • Kila navíc se nevracejí;
   • Síly během dne neodcházejí;
   • Spánek není rušen.

   mínusy:

   • Potíže s opuštěním stravy;
   • Někdy nevolnost a úplná apatie na pohanku.


2. „Pohanková dieta mi plně vyhovovala, držela jsem ji už podruhé. Poprvé jsem shodila jen 4 kg, ale o rok později jsem stále zhubla 6 kg za týden! Výsledek je velmi dobrý, ale řeknu jedno, že když je špatné se z toho dostat, můžete se zase zlepšit. Měl jsem takovou první zkušenost, teď vím o všech nuancích.

   Výhody diety:

   • Rychlé vaření;
   • Lahodná pohanka;
   • Očista těla.

   mínusy:

   • Pokud je špatné se z toho dostat, můžete se znovu zlepšit;
   • Do konce týdne se na pohanku nechci ani podívat. "


3. „S pohankovou dietou stojím poprvé, ale výsledek je velmi dobrý. Zhubla jsem 5 kg za 7 dní a druhý den jsem shodila až 2 kg! Měl jsem motivaci, takže žádné potíže nebyly. Snadno se připravuje a může se jíst 3x denně.

   výhody:

   • Úplné nasycení těla;
   • Nabídka může být zředěna zeleninou nebo sušeným ovocem;
   • Rychlé výsledky.

   Mínus - ne každý má rád pohanku.

Ještě více fotek žen před a po pohankové dietě:

Pohanková dieta není dieta pro slabochy, ale pro silné hubnoucí lidi, kteří se chtějí jednou provždy zbavit přebytečných kil a mnoha komplexů. Hlavní věc je zapamatovat si všechna pravidla a dodržovat je.