Na základě délky diety a její závažnosti (více o tom níže) vám bude každý den povolena konkrétní sada produktů pro daný den. Tento seznam je třeba dodržovat. A zařaďte do svého každodenního života alespoň minimální soubor fyzických cvičení, abyste nastartovali proces hubnutí.
Kolik kilo navíc můžete shodit
Je třeba vycházet z počátečního čísla na váze.
V průměru nám recenze umožňují hovořit o 4-5 kg ztracených za týden oblíbené diety, podléhající šetřícímu režimu, a asi 7-10 kg s přísným režimem.
Při tří a čtyřtýdenní dietě může jít více než 10 kg.
Jak a proč se hubne
Oblíbená dieta obsahuje několik podmínek najednou, které pomáhají rychle shodit přebytečná kila:
Nutí tělo každý den se přizpůsobit novému nutričnímu systému. To zrychlí váš metabolismus a spálí více kalorií.
Vzorové menu je navrženo tak, aby vytvořilo kalorický deficit.
Dny pití jsou dny půstu, odebírají tekutinu z tkání.
Výhody a nevýhody
Jako každá dieta má i ta oblíbená výhody i nevýhody.
výhody:
- rychlý úbytek hmotnosti od 7 do 10 kg za jeden týden;
- množství jídla může být libovolné;
- krátký kurz;
- očista střev od škodlivých látek.
Z mínusů:
- není možné provádět pravidelnou stravu, způsobí to nenapravitelné poškození zdraví;
- v tomto procesu se mohou zhoršit některá chronická onemocnění;
- existuje možnost zvýšení krevního tlaku;
- strava se skládá z malého množství makro- a mikroprvků, proto ihned po ukončení kúry dalších cca.
Kontraindikace:
- laktace, těhotenství;
- diabetes mellitus jakéhokoli typu;
- poruchy gastrointestinálního traktu;
- selhání ledvin, gastritida;
- srdeční patologie;
- vysoký krevní tlak;
- sklon k duševním změnám;
- pomalý metabolismus.
Dietní pravidla
Ve zvoleném období budete muset během každého dne dodržovat popsanou dietu. Zároveň si můžete vybrat svůj vlastní jídelníček z vašich oblíbených jídel. Pokud je pitný den, tak přes den můžete pouze pít. Jsou to nejpřísnější dny, ale velmi produktivní. Možností trvání diety je spousta. Doporučujeme, abyste realisticky zhodnotili své síly a motivaci a vybrali si již nyní pro vás nejvhodnější cestu.
Může to být 7, 12, 14, 21 nebo 30 dní.
Sedmidenní systém je cenově nejdostupnější. Takto vypadá její jídelníček:
- 1. den - pití;
- 2. den - zelenina;
- 3. den – pití;
- 4. den - ovoce;
- 5. den - protein;
- 6. den - pití;
- 7. den – vyvážená strava.
Seznam povolených a zakázaných produktů
Bez ohledu na den, pokud jste opravdu nastaveni na výsledek, musíte ze svého jídelníčku vyloučit škodlivé potraviny, majonézu, cukr, sůl. Měli byste se také zdržet alkoholu (výjimkou může být suché víno). V případě nejdelší verze oblíbené diety na 30 dní by měl být cukr nahrazen medem, sůl v rozumném množství je přijatelná.
Voda bude určitě na seznamu doporučených produktů. Každý den - nejméně 2 litry. Pijte zelený (neslazený) čaj.
| Den | Povoleno | Zakázáno / nedoporučuje se |
| Pití | Voda, slabý čaj, nízkotučná kefírová káva bez mléka a cukru, nízkotučný jogurt, polévky, vývary, mléko | Nápoje s cukrem (včetně sody), ochucený jogurt, balené džusy |
| Zelenina | Vařená, syrová, pečená zelenina v jakékoli formě, zeleninové saláty s citronovým dresinkem (bez soli) | Majonéza a máslo jako dresink. Nedoporučují se brambory, konzervovaná zelenina. |
| Ovoce | Syrové ovoce, pečené v troubě, ovocné saláty | Doporučuje se zdržet se banánů a hroznů. |
| Protein | Drůbeží maso, ryby, slepičí nebo křepelčí vejce, nízkotučný sýr, tvaroh, další mléčné výrobky | Olej na smažení (použijte vařená prsa, pečte ryby). Nejezte tučné maso: vepřové, jehněčí. |
Schválené produkty
Tabulka obsahuje seznam povolených produktů pro každou denní fázi. Vyberte si produkty, které vyhovují vaší chuti, ušetříte si tak narušení dietního programu.
| Den | Účel | Schválené produkty |
| jeden | Pití | Nízkotučné vývary, polévky bez koření a soli, zelené nebo bylinkové čaje, nesycená voda (ne ledová), odtučněné mléko, zakysané mléčné nápoje. |
| 2 | Zelenina | Okurky, rajčata, cibule, mrkev, sladká paprika, cuketa, rajčata, všechny druhy zelí, jakákoli zelenina, zeleninové saláty. |
| 3 | Pití | Seznam je podobný jako v den 1. |
| čtyři | Ovoce | Jablka (lze zapéct se skořicí), pomeranče, grapefruity, kiwi, tomel. |
| 5 | Protein | Vařené ryby, kuřecí, telecí, krůtí, králičí maso, vejce. |
| 6 | Pití | Seznam je podobný jako v den 1. |
| 7 | Vyrovnaný | Cereálie, celozrnné pečivo, zelenina, ovoce, bílkovinné potraviny (vejce, kuřecí maso), nízkotučné polévky a vývary. |
Menu na 7 dní
Klasická (tvrdá) verze
Možnost přísné diety předpokládá, že jste připraveni na významná dietní omezení. S touto možností budete v kalorickém deficitu. Kromě produktů ze stolu je během dne povolena pouze voda a zelený čaj bez cukru.
Ukázkové menu:
| Den | ukázkové menu |
| 1 (pitné) | Během dne rozdejte 1-2 litry kefíru bez tuku, pijte, když máte hlad |
| Den 2 (pití) | Během dne rozdejte 1-2 litry kefíru bez tuku, pijte, když máte hlad |
| Den 3 (ovoce: jablko) | Čerstvá jablka, čerstvá jablka, pečená jablka rozdávejte 5-6krát denně |
| Den 4 (bílkoviny) | 300 gramů vařeného libového kuřecího masa distribuovaného 5-6krát během dne |
| Den 5 (bílkoviny) | 300 gramů vařeného libového kuřecího masa distribuovaného 5-6krát během dne |
| Den 6 (bílkoviny) | 300 gramů vařeného libového kuřecího masa distribuovaného 5-6krát během dne |
| Den 7 (sýr a víno) | 5-6 jídel, každé: 50 ml suchého vína a asi 30-40 g tvrdého sýra |
Snadná možnost
Pokud nejste připraveni, nebo se vám ze zdravotních důvodů varianta tvrdé diety nedoporučuje, můžete se držet šetřící diety. Poskytuje pestřejší stravu a budete pociťovat menší hlad.
| Den | ukázkové menu |
| 1 (pitné) | Snídaně: neslazený čaj Svačina: 200 ml nízkotučného kefíru Oběd: kuřecí vývar bez soli 200 ml Svačina: jogurt 150 ml Večeře: sklenice odstředěného mléka |
| Den 2 (zelenina) | Snídaně: 2 čerstvá rajčata Druhá snídaně: salát z čerstvého zelí s okurkami a bylinkami, ochucený citronovou šťávou a kapkou olivového oleje Oběd: dušená zelenina Svačina: okurka Večeře: Salát z okurek, rajčat, papriky a bylinek |
| Den 3 (pití) | Snídaně: 150 ml neslazeného jogurtu Svačina: 200 ml odstředěného mléka Oběd: 200 ml kuřecího nesoleného vývaru Svačina: 200 ml mléka Večeře: sklenice kefíru |
| Den 4 (ovoce) | Snídaně: 2 pomeranče Svačina: grapefruit Oběd: zeleninový salát s citronovou šťávou Svačina: jablko Večeře: hruška a grapefruit |
| Den 5 (bílkoviny) | Snídaně: 2 vařená vejce Svačina: 100 g sýra Oběd: 150 g vařeného kuřecího řízku a 100 g vařeného hrášku Svačina: nízkotučný jogurt Večeře: vařená nebo pečená ryba |
| Den 6 (pití) | Snídaně: zelený čaj Svačina: 200 ml nízkotučného kefíru Oběd: 200 ml kuřecího vývaru bez soli Svačina: 200 ml grapefruitové šťávy Večeře: 150 ml jogurtu |
| Den 7 (vyvážený) | Snídaně: 2 vařená vejce Svačina: jablko a hruška Oběd: 150 ml vařeného kuřecího řízku a vývar Svačina: 150 g nízkotučného tvarohu Večeře: salát z čerstvé zeleniny ochucený citronovou šťávou a olivovým olejem |
Pravidla pro ukončení diety
Na konci diety z ní vystupujte opatrně, postupně – nejezte do sytosti, neskákejte hned na kalorická tučná a sladká jídla, jinak veškeré úsilí přijde vniveč.
Věnujte větší pozornost sestavování jídelníčku tak, aby byl pestrý, nenudil a chutnal. Vařte polévky s nasekanými bylinkami a vejci, kastrol, zeleninová dušená masa, mořské plody, pečené kuřecí řízky se sýrem. Jaké chutné a uspokojující menu na jeden den! Věřte, že taková dieta k přibírání nepovede. Hlavní věc je dělat malé porce, každá 150-250 gramů a jíst 4-5krát denně. Pijte co nejvíce čisté filtrované vody, až 2, 5 litru denně. A co nejméně soli.
Chcete-li si udržet váhu a zhubnout, doporučujeme vám 1-2 dny vykládky v týdnu, vybrat si menu pro jakýkoli dietní den a vždy budete ve formě!
Menu na 12 dní
Existuje několik možností pro takovou dietu.
To se scvrkává na skutečnost, že používáte 2týdenní dietní schéma popsané výše. Ale odstraníte 7. a 14. den. Protože odstraňujeme „nejvýživnější" dny, kdy téměř necítíte hlad, není tato dietní varianta jednoduchá.
Možnost 2 je ještě těžší. Šest dní musíte dodržovat nutriční schéma pro šetřící sedmidenní dietu. Pak bude dieta následující:
- 7. den - vykládka (pijte pouze vodu);
- 8. den - zelenina;
- 9. den - vykládka (pijte pouze kefír bez tuku);
- 10. den - bílkoviny (300 gramů vařených kuřecích prsou);
- 11. den - vykládka (pijte pouze zelený čaj);
- 12. den - vyvážený (jako poslední den u 7denní šetrné verze).
Oblíbené dietní menu na 14 dní: pár frází na závěr
Každý chce rozhýbat tělo, dosáhnout výsledků za 14 dní a nepřebudovat celý svůj život správným způsobem po mnoho let. No, přibrala jsem moc - pak jsem dostala hlad, shodila 10-15 kilo - a zase se můžete vrátit do předchozího rytmu. A k čemu mohou být takové otřesy užitečné?
Zpomalení metabolických procesů učí tělo šetřit. Jedním z důsledků může být zrychlení hromadění tuku, kdy při stejných kaloriích a stejné zátěži přiberete rychleji než před dietou.
Naše tělo není gumový míček. Udeřit ho bolí. Navíc má vlastní „mysl", nezávislou na našem vědomí. Hromadí zášť, pokud je nejprve přetíženo, krmeno náhražkami, vdolky, margarínem, rychlým občerstvením a poté na dva týdny uvedeno do podmínek těžkého podkrmení. Možná jednou a můžete experimentovat – ale je lepší to udělat jinak.
Zbavte se škodlivých chutí na alkohol, kouření, sezení na pohovce. Začněte aktivně žít, chodit, sportovat, jezdit na výlety, tančit, chodit do posilovny. Sestavte si jídelníček tak, abyste získali všechny užitečné látky, nejedli ty škodlivé a zároveň si jídlo užili. Jen se zdá, že je těžké takto žít a je jednodušší „utáhnout opasek" na 14 dní.
To je pro dnešek vše. Děkuji, že jste můj příspěvek dočetli až do konce. Sdílejte tento článek se svými přáteli. Přihlaste se k odběru mého blogu. A jelo se dál!
Pořadí střídání produktů ve stravě po dobu 21 dnů
Princip sestavování jídelníčku na 3 týdny zůstane stejný: budeme střídat monodiety. Pouze v tomto případě bude každý blok trvat 3 dny. Týdenní dietní varianta bude mít určité požitky, aby tělo snáze snášelo omezení.
- 1-3 dny - Pití. Vzhledem k tomu, že období diety je poměrně dlouhé, je povoleno 200 gramů nízkotučného tvarohu a sklenice želé;
- 4-6 dní - Zelenina. Stejně jako u sedmidenní diety lze zeleninu konzumovat syrovou, dušenou, dušenou nebo vařenou. Na rozdíl od klasické verze můžete přidat zeleninové kotlety a v salátu je přípustný olivový olej;
- 7-9 dní - Ovoce. Ovoce v jakékoli podobě. V třítýdenní verzi můžete do salátu přidat jogurt;
- 10-12 - Maso. Zde je povoleno nízkotučné drůbeží maso ve vařené nebo pečené formě. Sůl nelze použít, ale můžete zpestřit chuť různým kořením;
- 13-15 dní - Protein. Zde budou ve stravě ryby, stejně jako rostlinné bílkoviny: ořechy, luštěniny;
- 16-18 dní - Víno a sýr. Množství vína je na vás. Může být nahrazen šťávou z granátového jablka (300 ml). Můžete jíst asi 300 gramů sýra denně;
- 19-21 dní - vyvážená strava. Smíchejte a vařte jídla ze všech předchozích bloků. Taková výživa vás dokonale připraví na opuštění diety a pomůže tělu naladit se na „normální" výživu.
Hlavní pravidla
V poslední době získává „oblíbená dieta" pro hubnutí obrovskou popularitu. A to není překvapivé, protože tolik lidí o ní mluví jako o jedné z nejúčinnějších diet. Navíc s jeho pomocí můžete rychle shodit až 10 kg nadváhy. Ale, jak víte, krása nejčastěji vyžaduje oběť: tato dieta je velmi přísná a je vážným testem pro lidské tělo.
Taková dieta může mít různou dobu trvání: 7, 12 a 14 dní. Každý den stravy je věnován samostatné skupině produktů: ovoce, zelenina, bílkoviny. Dieta navíc obsahuje značný počet pitných dnů. V takových dnech je používání pevné stravy zakázáno, ale můžete pít kuřecí vývar, mléko, jogurt, kefír, kompot, ovocný nápoj a čaj.
Navíc je zde ještě jedna důležitá podmínka pro takový jídelníček – je to fyzická aktivita. Nikdo nemluví o intenzivním silovém tréninku, navíc při takové dietě jsou prostě zakázané. Doporučuje se pravidelné procházky, lehké běhání a relaxace v bazénu.
Dieta "Oblíbená" na 7 dní
Hlavní původní verze diety trvá jeden týden. Během této doby se můžete nejen rozloučit s nadváhou, ale také zbavit tělo strusky,toxiny, produkty rozkladu.
Pokud jste se v předvečer léta rozhodli zhubnout o 10 kg nebo více, doporučujeme vám tuto dietu bezpečně držet. Pomáhá zmenšovat objem žaludku, pomáhá změnit zažité stravovací návyky, je výborným pomocníkem při přechodu na správnou výživu a hubnutí i po skončení diety.
Princip, podle kterého je sestaveno menu Milované diety na 7 dní, je velmi jednoduchý:
- den 1 - pití, můžete použít čaj, kompoty a ovocné nápoje bez cukru, kefír, odstředěné mléko, přírodní jogurt, kuřecí vývar, čerstvě vymačkané šťávy, někdy kávu;
- den 2 - můžete jíst zeleninu v jakémkoli množství;
- 3. den - pití;
- den 4 - můžete jíst ovoce v jakémkoli množství;
- den 5 - bílkoviny, nasytí tělo bílkovinami;
- 6. den - pití;
- den 7 - odchod z "Oblíbené" diety.
"Oblíbená" dieta na 12 a 14 dní
Rychle, poté, co se objevila týdenní „Oblíbená" dieta, se objevily delší možnosti. Jedna z nich, metoda pro trpělivější a vytrvalejší – „Oblíbená" dieta na 12 dní.
Obecně jde také o nízkokalorickou dietu: téměř každý den sotva dosáhne požadovaného minima 1200 kcal. Z toho je jasné, že strava není vůbec vyvážená.
- 1, 3 a 6 dní - opět pití;
- den 2 - můžete jíst zeleninu v jakémkoli množství;
- den 4 - můžete jíst ovoce v jakémkoli množství;
- 5. den - protein;
- 7. den - pitný den, pouze voda;
- den 8 - můžete jíst zeleninu v jakémkoli množství;
- den 9 - kefír;
- 10. den - protein;
- 11. den - pití;
- den 12 - den mimo dietu s pěti jídly: vejce, lehká polévka, ovoce, zelenina, libové maso, kefír.
Třetí, nejdelší verzí „Oblíbené" diety je 2týdenní varianta. Je založena na opakování 7denního menu, ale i přes délku trvání je považována za šetrnější. To je způsobeno tím, že nyní zhubnete ne týden, ale dva, a strava se již může transformovat, můžeme říci, že je čas. Do jídelníčku zeleninového dne lze tedy zařadit například 50 g libového masa, do ovocného dne sklenici kefíru a do proteinového dne zeleninu.
Pořadí střídání produktů ve stravě po dobu jednoho měsíce
V tomto případě budete také střídat monodiety po dobu 3 dnů.
- 1-3 dny - Pití. Kromě produktů popsaných v sedmidenní dietě, ovocných a mléčných smoothies, polévky se zeleninovým pyré,
- 4-6 dní - Zelenina. Jídelníček si můžete zpestřit dušenou nebo dušenou cuketou
- 7-9 dní - Bílkoviny . . Z drůbežího masa lze připravit řízky v páře,
- 10-12 dní - Ovoce
- 13-15 dní - Pití
- 16-18 dní - Zelenina
- 19-21 dní - Veverky
- 22-24 dní - Ovoce
- 25-27 dní - Víno a sýr. Na rozdíl od přísné verze týdenní diety je zde povolen černý chléb (200 g).
- 28-30 dní - Vyvážené. Pokud projevíte fantazii, můžete získat pestrou stravu.
Co říkají odborníci na výživu o oblíbené stravě
Lékaři se domnívají, že existuje jen málo bezpečných diet, jakékoli porušení normální stravy může zasáhnout tělo v nejneočekávanější chvíli. Všechny systémy nalačno dobře spalují svalovou hmotu, ale hromadění tuku se rychle vrací. Oblíbená dieta patří do kategorie extrémních systémů, kdy po čase můžete ještě více přibrat.
Pokud nejste obézní, ale jen s mírnou nadváhou, myslete na zdravý životní styl a správnou výživu, nemučte své tělo tolika strnulými hladovkami. Nemluvě o tom, že bez konzultace s lékařem se na sobě ani nepokoušejte experimentovat.
Bez ohledu na to, co říkají doktoři, za své zdraví jste zodpovědní pouze vy, takže si 7krát rozmyslete, než se pustíte do 7denní oblíbené diety.
Sedmidenní dieta je velmi přísná kvůli třídennímu pití, které ne každá žena vydrží. Nerovnováha vitamínů a minerálů může být zdraví nebezpečná. Pokud se přesto rozhodnete pro rychlé hubnutí, vezměte si na radu lékaře multivitamin během půstu.
Co dělat v případě poruchy
Pokud došlo k „poruše", nejdůležitější je zastavit se včas. Pokud jste snědli kousek čokolády, je důležité nepropadat panice a sníst o pár tisíc kalorií více, "protože jste se ještě zlomili. "
Pokud se například v pitný den přejídáte, zkuste po zbytek dne omezit příjem kalorií a jezte jen správná jídla, která jsou ve vyvážený den povolena. A od dalšího dne pokračujte tam, kde jste skončili. To znamená, že v našem případě si druhý den zařiďte opět den pití.
Další malý tip: porušíte-li výživový systém a budete jíst příliš mnoho, pokuste se vypracovat snědené kalorie tréninkem. Skvělé pro běhání nebo jakoukoli kardio aktivitu.
Závěr
Nezapomínejte, že jsme to, co jíme. Nezasypávejte své tělo škodlivými produkty, pak se nevyčerpejte dietami. Vše musí být v pořádku. Milujte se a nenechte se zavěsit na komplexy.
Příběh čtenářky "Jak jsem zhubl 18 kg za 2, 5 měsíce"Celý život jsem byl tlustý, trpěl jsem nadváhou. V obchodech s oblečením jsem si vybrala velikost L, která se do 25 let změnila na XL a dále rostla. Mohu mluvit dlouho o tom, jak jsem se snažil bojovat se svými 30-35 kily navíc: diety, hladovky, fyzická aktivita, dokonce i prášky a nějaké konspirace. Účinek byl krátkodobý nebo žádný. Zkrátka zoufalství, deprese a téměř rezignace se svou obrovskou váhou. Ale jednoho dne jsem narazil na . . . čokoládovou tyčinku, která pomáhá zhubnout! Vyzkoušení mě nic nestálo - miluji čokolády. Objednal a snědl. A váha šla dolů! ! Vypadá to jako mystika, ale je to tak. Začal jsem problematiku studovat a pochopil jsem, jak to celé funguje. Holky zkuste to! Už jsem zhubla 18 kg za 2, 5 měsíce. A pokračuji. Je to na vás, ale kromě váhy samozřejmě nic nezhubnete. Vyzkoušejte čokoládu Choco Burn na hubnutí za 147 rublů.
Dietní recepty oblíbené
Na den pití
Kromě čerstvě vymačkaných šťáv a kefíru si zde můžete vychutnat sklenku zdravého koktejlu, například:
- 2 banány
- 1 zralé mango
- 200 ml vody
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a nalijte do sklenice.
Polévka z rajčatového pyré
- 200 g rajčat, oloupaných, spařených vroucí vodou
- 1 cibule, 1 stroužek česneku orestovaný na trošce oleje
- K cibuli přidáme rajčata, dusíme do měkka. Přidejte vodu, vše nalijte do mixéru a mixujte na vysoké otáčky.
- Ozdobte snítkou bazalky
Na zeleninový den
Salát z čerstvé zeleniny
Bílé zelí, sladká paprika, rajčata, okurka – vše nakrájíme nadrobno, dochutíme citronovou šťávou a trochou olivového oleje.
Squashový kaviár
- Očistěte cuketu. nastrouháme, dusíme ve vlastní šťávě asi půl hodiny.
- Podusíme cibuli a mrkev, přidáme kapku oleje, smícháme s cuketovou hmotou, dusíme asi 5 minut.
Pro ovocný den
Pečená jablka se skořicí a medem
Jablka omyjeme, odkrojíme vršek a vykrojíme jádřinec. Zalijte lžičkou medu smíchaného s mletou skořicí. Pečeme v troubě asi půl hodiny.
Ovocný salát
Pomeranče, ananas, kiwi, jablko nakrájíme na kostičky. Zakápněte nízkotučným jogurtem a ozdobte snítkou máty.
Na proteinový den
Šťavnatý vařený losos
Filet z lososa (nebo jiné ryby dle vašeho výběru) vložte do plastového sáčku, vložte do vroucí vody. Vařte, dokud nebude hotový. Zalijte citronovou šťávou.
Kuřecí řízek v sojové omáčce
- Kuřecí řízek nakrájíme na malé kousky, přidáme sójovou omáčku a česnek. Dejte na 30 minut do lednice.
- Dusíme bez oleje asi 10 minut.
Jak zlepšit účinnost diety
Pokud se cítíte dostatečně silní, můžete se pokusit vytvořit ještě větší deficit kalorií, abyste zvýšili účinnost diety. Pokud jste používali snadnou verzi diety, podívejte se na přísnou verzi. Je možné střídat dny: tvrdé a jemné možnosti.
Přidejte sport. Nejen, že vám to pomůže spálit více kalorií, ale také budete fit a silnější.
varianta tvrdé diety
Vzhledem k individuálním vlastnostem těla nemusí oblíbená strava přinést požadovaný výsledek. Pokud k tomu dojde, nenechte se odradit. Když se tělo zotaví ze stresu, můžete zkusit další, dalšítěžká variantastejnou dietu.
- První dva dny jsou dny pití. Je povoleno pít pouze vodu a kefír v neomezeném množství.
- Třetí den je den jablek. Co jíst je jasné už z názvu. Dobrou alternativou k jablkům v případě potřeby mohou být pomeranče. A samozřejmě nezapomeňte na pitnou vodu.
- Čtvrtý, pátý, šestý den - kuře. V dnešní době je nutné jíst pouze vařené kuřecí maso bez soli a koření. Kuřecí prsa jsou obzvlášť dobrá.
- Sedmý den je alkohol. Docela extrémní varianta, která ovšem vede k dobrým výsledkům. V tento den můžete pít suché červené víno v kombinaci s libovolnými tvrdými sýry.
Jak bezpečně opustit dietu a udržet výsledek
Po dietě určitě shodíte 5-10 kilo navíc. Důvodem bude omezení potravin. Nejdůležitější po vší té práci je nenabrat zpět nenáviděný tuk. K tomu je třeba kompetentně vystoupit ze stravy a následně jíst hned po dietě.
Začátek odchodu z diety bude poslední den: vyvážená strava. Držte se této diety ještě týden.
Pokud své tělo první den přetížíte hamburgery nebo smaženými jídly, začne okamžitě hromadit chybějící kalorie a přeměňovat je na tuky. Všechna shozená kg se vrátí v ještě větším objemu.