„Oblíbená“ dieta patří do kategorie striktního typu hubnutí. Ale díky tomu můžete v krátké době ztratit impozantní částky. Tajemství tohoto typu výživy je jednoduché: díky střídání jednoduchých potravin se zlepšuje metabolismus. Přečtěte si o skutečných recenzích „Oblíbené“ diety na 7, 14, 21 dní dále v našem článku.
Dietní vlastnosti
Podstatou diety je, že během 7, 14 nebo 21 dnů dochází ke střídání konzumace určitých potravin. Dietní menu oblíbeného se skládá ze stejného typu produktů. Při takové dietě tělo zažívá nepohodlí a nedostatek mikroživin. K vyrovnání a podpoře životních funkcí je lidské tělo nuceno zapnout adaptační mechanismy pomocí vnitřních rezerv.
Je známo, že průměrná norma pro osobu je 1200 kalorií za den. Při této dietě tělo neprožívá stres a optimálně podporuje své životní funkce. Pokud chcete shodit pár kilo navíc, musíte si vytvořit kalorický deficit tím, že snížíte svůj jídelníček z 1200 na 1000 kalorií. Tělo nezažije silný stres, ale začne využívat své zásoby – tuk. S touto metodou můžete shodit pár kilo navíc za pouhé 2 týdny bez velkého stresu.
Mnoho recenzí o milované stravě po dobu 14 dnů potvrzuje skutečnost, že tělo se stalo jednodušším, protože bylo očištěno od přebytečných toxinů a hmotnosti. Při výběru menu je třeba vzít v úvahu, že jídlo by mělo být:
- Belková.
- Ne mastný.
- Nízký obsah sacharidů.
Na hubnutí pomocí této metody byste se měli připravit. Díky tomu bude tělo méně zatěžováno. Chcete-li to provést, měli byste postupně odstraňovat potraviny, jako jsou:
- sladký;
- pikantní;
- slaný;
- mouka;
- tuk;
- uzený;
- rychlé občerstvení
Kromě toho musíte pít hodně vody. Pokud jste to ještě neudělali, měli byste si v přípravné fázi na dietu zvyknout na dostatek vody.
Dieta se počítá na určité období: 7, 14, 21 dní. Nejoptimálnějším a nejnebezpečnějším obdobím by byl týden. Během této doby bude mít tělo čas očistit se od toxinů a skutečné recenze o stravě vašeho milovaného po dobu 7 dnů tvrdí, že můžete zhubnout o 2 nebo více kilogramů. Pro každý den diety je vybrán konkrétní seznam produktů: zeleninový den, proteinový den, pitný den, ovocný den a další.
Dietní menu na 7, 14, 21 dní
Oblíbená dieta je navržena na 7 dní. Každý následující týden byste měli jednoduše opakovat dietu prvních 7 dnů. Co zahrnuje 7denní dieta?
- První den se pije. Měly by se konzumovat pouze tekutiny. Mezi povolené potraviny patří: vývar, kefír, teplá voda, jogurt, čaj. Fermentované mléčné výrobky by měly být vybrány s nízkým obsahem tuku nebo 1%. Jakékoli množství tekutiny. Šťávy a sycená voda by měly být vyloučeny.
- Druhý den je zeleninový den. V tento den smíte jíst jakoukoli zeleninu bez omezení. Mrkev, zelí, salát, cibule, rajčata, okurky a další zelenina jsou v pořádku.
- Třetí den se pije. Opakuje dietu z prvního dne. Můžete pít stejné druhy tekutin jako první den. Mimochodem, můžete pít různé druhy, nejen kefír celý den. Povoleno kombinovat.
- Čtvrtý den je ovocný. Můžete jíst jakékoli ovoce, kromě sladkého. Preferovány jsou ananasy a grapefruity. Jsou považovány za silné spalovače tuků.
- Pátý den je protein. Nejuspokojivější ze všech dnů, protože smíte jíst maso, ryby a vejce. Denně by mělo být 4-5 jídel.
- Šestý den se pije. Provádí se stejně jako 1. a 3. den.
- Sedmý den je vyvážená strava. Ale pokud dieta pokračuje dále, pak sedmý den může být zelenina nebo ovoce.
Následující dny pro dvou nebo třítýdenní dietu lze opakovat podle zásad prvního týdne.
Kontraindikace diety
Recenze o vaší oblíbené dietě na 7, 14, 21 dní jsou většinou pozitivní. Ale jsou tam i nepříliš pozitivní příběhy. Vše spočívá v tom, že lidé nebrali v úvahu kontraindikace dodržování této stravy.
Oblíbená strava má následující kontraindikace:
- pankreatitida;
- onemocnění ledvin a jater;
- diabetes;
- těhotenství a kojení;
- vegetativně-vaskulární dystonie;
- kardiovaskulární onemocnění;
- rakovinné nádory;
- hormonální nerovnováha;
- onemocnění trávicího traktu.
Pokud máte takové nemoci, je lepší tuto dietu úplně opustit. Je vhodnější cvičit a jíst vyváženou stravu bez použití přísných technik hubnutí. Pokud se rozhodnete zariskovat a přesto dodržovat zásady této diety, pak by nemoci měly být v chronické fázi svého průběhu a momentálně se nezhoršovat. Pokud zaznamenáte jakékoli nepohodlí, měli byste okamžitě přerušit dietu a poradit se s lékařem.
Recenze s výsledky
Při analýze recenzí a výsledků Lyubimaya diety ve dnech 7, 14, 21 bylo zjištěno, že drtivá většina hubnoucích zaznamenala v prvních dnech vzrušení z hubnutí, ale již 3. den bylo docela obtížné jíst podle těchto zásad. Nejnáročnějším obdobím je období pitných dnů – tělo nedostává obvyklou pevnou stravu, což může vyvolat stres. Ovocné dny také nejsou jednoduché, protože mnoho lidí jí citrusové plody, což vede ke zvýšené kyselosti v těle a způsobuje pálení žáhy.
Na základě recenzí vaší oblíbené stravy po dobu 7 dnů můžete dojít k závěru, že zhubnout 5 kg je reálné. Čím větší váhu hubnoucí člověk zpočátku má, tím více se mu podaří zhubnout. Lidé s nadváhou zhubnou při své oblíbené dietě v průměru až 1 kg hmotnosti denně.
Výsledky vaší oblíbené diety po dobu 14 dnů mohou být při přísném dodržování překvapivé! Ale opravdu se stávají. Hlavní věcí je nezapomenout na správnou přípravu na dietu a správný odchod po dietě. Shozené kilogramy se pak dlouho nevrátí.
Názor lékařů
Odborníci na výživu nabádají k užívání multivitaminů při dodržování přísných diet. Tělo je potřebuje k udržení určité rovnováhy, která je narušena dietními omezeními. I když je strava poměrně pestrá, stále není dostatečně vyvážená.
Odborníci doporučují dodržovat tyto výživové zásady maximálně dvakrát ročně. Při rozumném přístupu podle lékařů dieta tělu neuškodí, ale naopak pomůže odstranit toxiny a odpad. To se pozitivně projeví nejen na váze, ale i na celém vašem vzhledu.